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2025年超星尔雅学习通《心理健康管理技巧》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理健康管理的核心目标是（）

A.消除所有负面情绪

B.提高应对压力的能力

C.完全控制个人行为

D.获得社会认可

答案：B

解析：心理健康管理的核心目标是通过学习和实践，提高个体应对各种生活压力的能力，保持心理平衡和适应社会发展的需要。完全消除负面情绪是不现实的，个人行为受多种因素影响，社会认可只是外部评价，不是心理健康管理的根本目的。

2.以下哪项是压力管理的有效方法？（）

A.长期压抑情绪

B.寻求社会支持

C.沉迷网络逃避现实

D.持续进行高强度工作

答案：B

解析：压力管理需要有效的应对策略，寻求社会支持是重要的方法之一。家人、朋友和专业人士的陪伴和帮助能够有效缓解压力。长期压抑情绪可能导致心理问题，沉迷网络和持续高强度工作都会增加压力，不利于心理健康。

3.正念练习的主要目的是（）

A.迅速解决问题

B.提高专注力和自我觉察

C.达到完全放松状态

D.改变他人对自己的看法

答案：B

解析：正念练习的核心是通过有意识地关注当下，提高个体的专注力和自我觉察能力。它不是迅速解决问题的工具，虽然有助于放松，但主要目的在于提升内在状态，改变他人看法不是正念练习的直接目标。

4.情绪管理的有效策略包括（）

A.压抑愤怒

B.定期进行情绪表达和宣泄

C.忽视情绪变化

D.与他人争论以发泄情绪

答案：B

解析：情绪管理需要健康的表达方式，定期进行情绪表达和宣泄是有效策略。压抑愤怒可能导致更严重的心理问题，忽视情绪变化和通过争论发泄情绪都不是科学的情绪管理方法。

5.心理健康的标志不包括（）

A.情绪稳定

B.自我接纳

C.人际关系紧张

D.对生活充满希望

答案：C

解析：心理健康通常表现为情绪稳定、自我接纳、对生活充满希望等特征。人际关系紧张往往与心理健康问题相关，不是心理健康的标志。

6.以下哪项是建立健康人际关系的基础？（）

A.依赖他人

B.诚实和尊重

C.控制他人

D.避免冲突

答案：B

解析：建立健康人际关系需要建立在诚实和尊重的基础上。依赖他人、控制他人和完全避免冲突都不是健康人际关系的特征。

7.认知重构的主要目的是（）

A.忽视消极想法

B.改变不适应的思维模式

C.增强记忆能力

D.接受所有想法

答案：B

解析：认知重构是心理治疗中常用的技术，主要目的是帮助个体识别和改变不适应的思维模式，以更积极的方式应对生活中的挑战。忽视消极想法、增强记忆能力和无条件接受所有想法都不是认知重构的目标。

8.自我效能感强的个体通常（）

A.避免所有挑战

B.勇于尝试新事物

C.经常抱怨困难

D.完全依赖他人

答案：B

解析：自我效能感强的个体通常对自己有能力应对挑战有信心，因此更愿意尝试新事物。避免挑战、经常抱怨困难和完全依赖他人都是自我效能感低的表现。

9.应对焦虑的有效方法包括（）

A.持续担忧未来

B.进行深呼吸和放松训练

C.避免所有社交活动

D.增加咖啡因摄入量

答案：B

解析：应对焦虑需要有效的放松和应对策略，深呼吸和放松训练是常用的方法。持续担忧未来、避免社交活动和增加咖啡因摄入量都会加剧焦虑。

10.修改心理健康的维护需要（）

A.依赖药物

B.个体努力和社会支持

C.完全忽视心理问题

D.与他人比较以获得动力

答案：B

解析：心理健康的维护需要个体自身的努力和社会支持，包括学习心理健康知识、保持健康生活方式、寻求专业帮助等。依赖药物、完全忽视心理问题和通过与他人比较获得动力都不是科学的心理健康维护方法。

11.认识到自己的情绪并理解其产生的原因是情绪管理的（）

A.最终目标

B.必要步骤

C.可选方法

D.无需关注

答案：B

解析：情绪管理是一个复杂的过程，其中认识到自己的情绪并探究其产生的原因是关键的第一步。这有助于个体理解情绪背后的信息和需求，从而采取更有效的应对策略。最终目标可能是情绪的和谐或压力的减轻，可选方法多种多样，但无需关注情绪是无效且有害的。

12.“我无法控制自己的想法”这种想法可能源于（）

A.过度自信

B.低自尊

C.消极认知

D.外界压力

答案：C

解析：“我无法控制自己的想法”是一种典型的消极认知模式，属于认知扭曲的一种。这种想法反映了个体对自己认知能力的怀疑和不信任，可能导致情绪低落和行为消极。过度自信通常表现为相信能够控制想法，低自尊可能影响自我评价但未必直接导致这种想法，外界压力是诱因而非想法本身。

13.以下哪项活动通常不被推荐用于长期应对压力？（）

A.散步

B.听音