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2025年超星尔雅学习通《体育健身》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼的主要目的是（）

A.增强体力

B.增加体重

C.减少食欲

D.提高智力

答案：A

解析：体育锻炼的主要目的是通过运动增强身体素质，包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等，从而提高整体健康水平。增加体重、减少食欲和提高智力并非体育锻炼的主要目的，甚至可能与体育锻炼的目标相悖。

2.跑步属于哪种类型的运动？（）

A.力量训练

B.有氧运动

C.柔韧性训练

D.平衡训练

答案：B

解析：跑步是一种典型的有氧运动，通过持续性的中低强度运动，提高心肺功能和耐力。力量训练主要增强肌肉力量，柔韧性训练提高关节活动范围，平衡训练则侧重于提高身体稳定性。

3.健身计划制定的首要原则是（）

A.运动量最大化

B.运动时间最短化

C.个性化原则

D.运动频率最高化

答案：C

解析：制定健身计划的首要原则是个性化原则，即根据个人的健康状况、运动基础、目标和喜好来设计计划。运动量、时间和频率应根据个人情况调整，而不是盲目追求最大化或最短化。

4.以下哪种食物最适合作为运动前的能量补充？（）

A.高脂肪食物

B.高糖分食物

C.高蛋白食物

D.高纤维食物

答案：B

解析：运动前需要快速补充能量，高糖分食物能够迅速提供葡萄糖，为运动提供即时能量。高脂肪食物消化慢，高蛋白食物更适合运动后修复，高纤维食物则有助于消化但能量补充较慢。

5.运动后拉伸的主要目的是（）

A.增加肌肉体积

B.提高肌肉力量

C.促进肌肉恢复

D.减少肌肉疼痛

答案：C

解析：运动后拉伸的主要目的是促进肌肉恢复，通过拉伸缓解肌肉紧张，改善血液流动，加速代谢废物排出，从而减少肌肉酸痛和疲劳。

6.游泳属于哪种类型的运动？（）

A.力量训练

B.有氧运动

C.柔韧性训练

D.平衡训练

答案：B

解析：游泳是一种全身性的有氧运动，通过水的浮力和阻力，锻炼多个肌群，同时提高心肺功能。虽然也能增强部分肌肉力量，但其主要性质是有氧运动。

7.以下哪种运动最适合提高心肺功能？（）

A.举重

B.瑜伽

C.跳舞

D.滑雪

答案：C

解析：跳舞是一种持续性的有氧运动，能够有效提高心肺功能。举重属于力量训练，瑜伽侧重柔韧性和平衡，滑雪虽然消耗能量大，但更多是技巧和耐力结合的运动。

8.制定健身计划时，应优先考虑（）

A.运动强度

B.运动时间

C.运动频率

D.运动项目

答案：D

解析：制定健身计划时，应优先考虑运动项目，因为不同的运动项目针对不同的健身目标（如增肌、减脂、提高心肺功能等）。运动强度、时间和频率应根据所选项目和个人情况来设定。

9.以下哪种食物不适合作为运动后的补充？（）

A.鸡胸肉

B.香蕉

C.牛奶

D.薯片

答案：D

解析：运动后需要补充蛋白质和碳水化合物，鸡胸肉和牛奶都是优质蛋白质来源，香蕉富含碳水化合物和钾，有助于快速恢复。薯片虽然富含碳水化合物，但高脂肪和高钠含量不利于恢复，甚至可能加重身体负担。

10.修改健身房最常见的运动器械是（）

A.哑铃

B.弹力带

C.健身车

D.杠铃

答案：C

解析：健身房最常见的运动器械是健身车，它是一种常见的有氧运动器械，适合多人同时使用，操作简单，对心肺功能锻炼效果显著。哑铃和杠铃主要用于力量训练，弹力带则侧重于柔韧性和平衡训练。

11.长期进行力量训练的主要益处是（）

A.提高心肺耐力

B.增加肌肉体积

C.改善关节灵活性

D.提升反应速度

答案：B

解析：长期进行力量训练的主要目的是通过克服阻力来增强肌肉力量和耐力，最直接和显著的益处是增加肌肉体积，即肌肉肥大。虽然也能改善骨骼健康和轻微提升基础代谢，但增加肌肉体积是其核心效果。提高心肺耐力是有氧运动的主要益处，改善关节灵活性和提升反应速度则更多通过柔韧性训练和专项技能训练实现。

12.有氧运动的主要生理效应是（）

A.快速合成蛋白质

B.提高肌肉力量

C.增加肌肉血流量

D.提高基础代谢率

答案：C

解析：有氧运动的主要生理效应是通过长时间、中低强度的运动，显著增加心脏输出量和肌肉血流量，从而提高全身组织的氧气供应和代谢效率。快速合成蛋白质是力量训练后的效应，提高肌肉力量是有氧运动辅助效果但非主要目的，长期坚持有氧运动才会逐渐提高基础代谢率。

13.以下哪种运动不适合关节损伤患者？（）

A.游泳

B.太极拳

C.慢跑

D.骑行

答案：C

解析：关节损伤患者应选择低冲击、不增加关节负荷的运动。游泳和骑行是典型的低冲击运动，水的浮力可以支撑身体重量，骑行时膝关节主要做屈伸运动但冲击小。