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2025年超星尔雅学习通《健康生活与全面发展》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.经常熬夜，保持精力

B.高盐高脂饮食，补充能量

C.规律作息，均衡营养，适度运动，良好心态

D.只吃蔬菜，不摄入肉类

答案：C

解析：健康生活方式是一个综合性的概念，包括规律作息保证充足睡眠，均衡营养摄入，适度运动增强体质，以及保持积极乐观的心态。这些方面相互促进，共同维护身体健康。经常熬夜、高盐高脂饮食、只吃蔬菜等极端做法都不符合健康生活方式的要求。

2.营养均衡的饮食结构中，谷物类食物应占（）

A.10%以下

B.20%以下

C.30%-50%

D.70%以上

答案：C

解析：谷物是人体所需碳水化合物的主要来源，提供基础能量。营养学建议，在均衡饮食中，谷物类食物应占膳食总量的30%-50%。这个比例既能保证能量需求，又不会导致过量摄入。过低比例会影响能量供应，过高比例则可能导致营养不均衡。

3.以下哪种运动最适合提高心肺功能（）

A.瑜伽

B.短跑

C.游泳

D.舞蹈

答案：C

解析：提高心肺功能需要持续的有氧运动，游泳是极佳的选择。水的阻力能提供更好的锻炼效果，同时对关节冲击小。短跑属于无氧运动，瑜伽和舞蹈虽然有益，但提升心肺功能的效果不如游泳明显。

4.规律作息中，保证充足睡眠的关键是（）

A.每天睡足8小时

B.睡前避免剧烈运动

C.每天同一时间睡觉和起床

D.使用高质量的枕头

答案：C

解析：规律作息的核心在于保持睡眠时间的稳定性。每天同一时间睡觉和起床能帮助建立稳定的生物钟，提高睡眠质量。虽然8小时是平均建议值，但个体差异存在。睡前避免剧烈运动和使用高质量枕头都是有益的辅助措施，但不是规律作息的关键。

5.预防慢性疾病最有效的途径是（）

A.经常服用保健品

B.保持健康生活方式

C.定期体检

D.避免接触有害环境

答案：B

解析：慢性疾病如高血压、糖尿病等主要与长期不良生活习惯相关。保持健康生活方式，包括均衡饮食、适度运动、规律作息等，是预防这些疾病最根本有效的途径。保健品不能替代健康生活，定期体检是监测手段，避免有害环境是重要因素但非全部。

6.压力过大时，以下哪种应对方式最不恰当（）

A.进行体育锻炼

B.向他人倾诉

C.放松训练

D.逃避现实

答案：D

解析：应对压力需要积极的应对方式。体育锻炼、倾诉和放松训练都是有效的减压方法。逃避现实虽然能暂时缓解，但无法解决根本问题，长期来看会加重压力，甚至导致心理问题。

7.维生素C主要存在于哪些食物中（）

A.红肉和鱼类

B.蔬菜和水果

C.谷物和豆类

D.奶制品和蛋类

答案：B

解析：维生素C是水溶性维生素，主要存在于新鲜蔬菜和水果中，如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等。红肉和鱼类富含铁质，谷物和豆类富含B族维生素，奶制品和蛋类富含钙和蛋白质。

8.以下哪种行为有利于保护视力（）

A.长时间使用电子产品

B.眼睛感到疲劳时热敷

C.经常用手揉眼睛

D.在暗光环境下阅读

答案：B

解析：保护视力的要点包括避免长时间用眼、注意用眼卫生和创造良好视觉环境。眼睛疲劳时热敷可以促进血液循环，缓解眼部不适。用手揉眼睛可能引入细菌导致感染，长时间使用电子产品和暗光阅读都会加重眼睛负担。

9.健康体重的主要判断标准是（）

A.体重指数（BMI）

B.皮肤紧致程度

C.腰围大小

D.体能测试成绩

答案：A

解析：体重指数（BMI）是国际通用的衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个标准。BMI综合考虑了体重和身高，比单纯看体重或腰围更科学。皮肤紧致程度、腰围和体能都是参考指标，但BMI是最主要的判断标准。

10.修改促进儿童全面发展的关键因素是（）

A.良好的学习成绩

B.充足的营养摄入

C.和谐的家庭环境

D.接受额外的辅导班

答案：C

解析：儿童全面发展包括身体、认知、情感和社会能力等多方面。和谐的家庭环境是儿童健康成长的基石，提供安全稳定的情感支持。良好的学习成绩和充足的营养都很重要，但不是全面发展的全部。过多的辅导班可能增加儿童负担，不利于全面发展。

11.保持健康体魄，以下哪项是基础且最重要的（）

A.经常进行极限运动

B.按时作息，保证充足睡眠

C.只吃有机食品

D.每天进行长时间的体力劳动

答案：B

解析：健康体魄的维持需要多方面因素，但规律作息和充足睡眠是基础且至关重要。它们能保证身体得到充分休息和修复，维持正常的生理功能。极限运动对体能要求高，并非人人适宜，且过量可能有损健康。只吃有机食品虽然有益，但无法替代作息的重要性。长时间体力劳动可能导致过度疲劳