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2025年超星尔雅学习通《健康养生探索健康生活秘籍》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康养生的核心目标是（）

A.延长寿命

B.提高生活质量

C.预防疾病

D.追求财富

答案：B

解析：健康养生的根本目的是通过科学合理的生活方式，提高个体的生活质量，使人在生理、心理和社会等方面达到最佳状态。单纯延长寿命并不意味着健康，生活质量才是衡量健康养生的关键指标。

2.合理膳食中，下列哪种食物属于优质蛋白质来源（）

A.粗粮

B.水果

C.豆制品

D.糖果

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的重要营养素，豆制品如豆腐、豆浆等是植物性蛋白质的良好来源，易于消化吸收，且富含人体必需氨基酸。粗粮主要提供膳食纤维，水果富含维生素和矿物质，糖果则主要提供糖分，不适合作为蛋白质来源。

3.以下哪种运动方式最适合老年人（）

A.快跑

B.游泳

C.太极拳

D.器械健身

答案：C

解析：太极拳动作缓慢柔和，对关节冲击小，适合老年人进行。快跑对心肺要求较高，可能不适合老年人。游泳虽然对关节友好，但需要一定的水性和协调能力。器械健身通常需要一定的力量和平衡能力，老年人进行时需格外小心。

4.保证充足睡眠有助于（）

A.提高免疫力

B.增加食欲

C.降低血压

D.减少皱纹

答案：A

解析：充足睡眠是维持身体健康的重要条件，有助于增强免疫系统的功能。睡眠不足会削弱免疫力，使人更容易感染疾病。增加食欲、降低血压和减少皱纹与睡眠的关系不大。

5.心理健康的主要标志是（）

A.情绪稳定

B.身体强壮

C.收入丰厚

D.社交广泛

答案：A

解析：心理健康的个体通常能够保持情绪的相对稳定，能够有效地应对生活中的压力和挑战。身体强壮、收入丰厚和社交广泛虽然对心理健康有积极影响，但不是主要标志。

6.以下哪种习惯不利于心脏健康（）

A.坚持运动

B.饮食均衡

C.吸烟

D.保持乐观

答案：C

解析：吸烟是公认的导致心血管疾病的重要危险因素，长期吸烟会损害血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险。坚持运动、饮食均衡和保持乐观都有助于保护心脏健康。

7.调节情绪的有效方法包括（）

A.听音乐

B.喝酒

C.疏泄

D.赌博

答案：A

解析：听音乐是一种健康的情绪调节方式，可以帮助人放松心情，缓解压力。喝酒、赌博等不良习惯不仅不能有效调节情绪，反而可能加重心理负担，损害身心健康。疏泄虽然也是一种调节方式，但需注意方式方法，避免采取过激行为。

8.中医养生强调（）

A.动静结合

B.单一饮食

C.持续熬夜

D.强制运动

答案：A

解析：中医养生注重动静结合，既强调适当的运动锻炼，也强调必要的休息和静养。单一饮食、持续熬夜和强制运动都不符合中医养生的原则。

9.预防中风的关键措施包括（）

A.控制血压

B.饮食清淡

C.戒烟限酒

D.以上都是

答案：D

解析：预防中风需要综合措施，包括控制血压、饮食清淡、戒烟限酒等。这些措施可以有效地降低中风的发病风险。单一采取某项措施可能不足以全面预防中风。

10.修改保持良好姿势有助于（）

A.预防颈椎病

B.提高工作效率

C.增强自信心

D.以上都是

答案：D

解析：保持良好的姿势有助于预防颈椎病、提高工作效率和增强自信心。良好的姿势可以使人感觉更舒适，更有精神，从而提高工作和学习效率。同时，挺拔的姿态也能给人留下自信的印象。

11.长期摄入过量的哪种营养素可能导致中毒（）

A.维生素A

B.维生素C

C.蛋白质

D.纤维素

答案：A

解析：维生素A属于脂溶性维生素，过量摄入不易排出体外，容易在体内蓄积，导致维生素A中毒。维生素C是水溶性维生素，过量会随尿液排出。蛋白质和纤维素不是维生素，一般不会导致中毒。

12.以下哪种饮品最适合在运动后补充水分（）

A.浓茶

B.可乐

C.运动饮料

D.牛奶

答案：C

解析：运动后身体会流失大量汗液，补充水分非常重要。运动饮料含有电解质和碳水化合物，能够快速补充水分和能量，并补充流失的电解质。浓茶含有咖啡因和鞣酸，可能利尿，不适合运动后大量饮用。可乐含有糖分和咖啡因，不利于恢复。牛奶虽然营养丰富，但不是最佳的水分补充选择。

13.每天保证多少小时的睡眠一般被认为是充足的（）

A.4小时

B.6小时

C.7-8小时

D.10小时

答案：C

解析：充足的睡眠时间因人而异，但对于大多数成年人来说，7-8小时的睡眠是较为理想的。睡眠不足会影响身体机能和心理健康，而睡眠过多也可能导致白天精神不振。

14.长期处于压力状态下，身体可能出现哪些反应（）

A.免疫力下降

B.血压升高

C.