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2025年超星尔雅学习通《健康生活方式生活管理》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容包括（）

A.合理膳食、适量运动、充足睡眠

B.戒烟限酒、心理平衡、定期体检

C.饮食清淡、不熬夜、避免压力

D.多吃蔬菜、少吃肉类、每天散步

答案：A

解析：健康生活方式是一个综合性的概念，涵盖了多个方面。合理膳食、适量运动和充足睡眠是健康生活方式的三大基石，它们相互促进，共同维护身体健康。戒烟限酒、心理平衡和定期体检虽然也是健康生活方式的重要组成部分，但并非其核心内容。饮食清淡、不熬夜和避免压力是健康生活方式的具体表现，但也不是其核心内容。多吃蔬菜、少吃肉类和每天散步是健康生活方式的具体建议，但也不是其核心内容。因此，选项A是正确答案。

2.制定个人健康计划的第一个步骤是（）

A.设定具体的健康目标

B.评估目前的健康状况

C.选择合适的运动方式

D.调整饮食习惯

答案：B

解析：制定个人健康计划需要系统地进行分析和规划。评估目前的健康状况是制定健康计划的基础和前提，只有了解自己的健康状况，才能制定出符合自身需求的健康计划。设定具体的健康目标是制定健康计划的重要环节，但必须在评估健康状况的基础上进行。选择合适的运动方式和调整饮食习惯是健康计划的具体内容，但也不是制定健康计划的第一个步骤。因此，选项B是正确答案。

3.合理膳食的原则不包括（）

A.食物多样，谷类为主

B.低盐低脂，控糖限酒

C.三高一低，大量摄入

D.吃动平衡，健康体重

答案：C

解析：合理膳食是健康生活方式的重要组成部分，其原则包括食物多样，谷类为主；低盐低脂，控糖限酒；吃动平衡，健康体重等。三高一低，大量摄入是指高热量、高脂肪、高糖分、低纤维的饮食方式，这与合理膳食的原则是相悖的。因此，选项C不属于合理膳食的原则。

4.适量运动的主要目的是（）

A.增加体重，增强肌肉

B.提高心肺功能，增强免疫力

C.改善体型，减少脂肪

D.消磨时间，缓解压力

答案：B

解析：适量运动的主要目的是提高心肺功能，增强免疫力，促进新陈代谢，预防慢性疾病等。增加体重，增强肌肉虽然也是运动的结果之一，但不是其主要目的。改善体型，减少脂肪是很多人运动的目的，但也不是适量运动的主要目的。消磨时间，缓解压力虽然也是运动的一个作用，但不是其主要目的。因此，选项B是正确答案。

5.保持充足睡眠的好处不包括（）

A.增强免疫力，预防疾病

B.提高学习效率，增强记忆力

C.改善情绪，缓解压力

D.导致肥胖，增加慢性病风险

答案：D

解析：保持充足睡眠的好处很多，包括增强免疫力，预防疾病；提高学习效率，增强记忆力；改善情绪，缓解压力等。导致肥胖，增加慢性病风险是睡眠不足的危害，而不是充足睡眠的好处。因此，选项D不属于保持充足睡眠的好处。

6.压力管理的方法不包括（）

A.运动锻炼，释放压力

B.听音乐，放松心情

C.狂吃暴饮，发泄情绪

D.心理咨询，寻求帮助

答案：C

解析：压力管理的方法有很多，包括运动锻炼，释放压力；听音乐，放松心情；心理咨询，寻求帮助等。狂吃暴饮不仅不能有效管理压力，反而可能加重身体负担，导致健康问题。因此，选项C不属于压力管理的方法。

7.心理平衡的关键在于（）

A.保持乐观，积极向上

B.避免与他人比较

C.压抑情绪，不表露情感

D.倾听他人，避免冲突

答案：A

解析：心理平衡的关键在于保持乐观，积极向上。避免与他人比较虽然有助于心理平衡，但不是关键。压抑情绪，不表露情感不利于心理平衡。倾听他人，避免冲突虽然有助于维持和谐关系，但也不是心理平衡的关键。因此，选项A是正确答案。

8.定期体检的目的是（）

A.检查身体是否美观

B.发现潜在健康问题，早期干预

C.获得健康证明，方便就业

D.显示健康水平，炫耀身体

答案：B

解析：定期体检的目的是发现潜在健康问题，早期干预，从而预防疾病的发生和发展。检查身体是否美观、获得健康证明，方便就业、显示健康水平，炫耀身体都不是定期体检的目的。因此，选项B是正确答案。

9.健康生活方式对人际关系的影响是（）

A.减少社交，避免冲突

B.增强沟通，促进和谐

C.增加误解，加剧矛盾

D.降低要求，减少交往

答案：B

解析：健康生活方式不仅有益于个人健康，也对人际关系产生积极影响。保持健康的生活方式，可以增强沟通，促进和谐的人际关系。减少社交，避免冲突；增加误解，加剧矛盾；降低要求，减少交往都不利于人际关系的和谐。因此，选项B是正确答案。

10.修改健康生活方式的长期效益包括（）

A.增加疾病，缩短寿命

B.提高生活质量，延长健康寿命