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2025年超星尔雅学习通《健康生活与人类福祉》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.经常熬夜，保持精力充沛

B.饮食不规律，以方便为主

C.规律作息，均衡饮食，适度运动，良好心态

D.只需注重饮食健康，其他不重要

答案：C

解析：健康生活方式是一个综合性的概念，包括规律作息、均衡饮食、适度运动和保持良好心态等多个方面。规律作息有助于维持身体的生物钟，均衡饮食为身体提供必需的营养，适度运动可以增强体质，良好心态则有助于提高生活质量。经常熬夜、饮食不规律、只注重饮食健康而忽略其他方面都不符合健康生活方式的要求。

2.合理膳食中，碳水化合物的主要来源是（）

A.肉类和鱼类

B.蔬菜和水果

C.米饭、面条、面包等谷物

D.坚果和豆类

答案：C

解析：碳水化合物是人体主要的能量来源，而米饭、面条、面包等谷物是碳水化合物的主要来源。肉类和鱼类主要提供蛋白质和脂肪，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，坚果和豆类则富含健康脂肪和蛋白质。因此，在合理膳食中，碳水化合物应主要来源于谷物。

3.以下哪种运动方式最适合提高心肺功能？（）

A.瑜伽

B.游泳

C.跳舞

D.举重

答案：B

解析：提高心肺功能需要选择能够增强心脏和肺部耐力的运动方式。游泳是一种全身运动，能够有效地锻炼心肺功能，增强心脏的泵血能力和肺部的气体交换能力。瑜伽主要锻炼柔韧性和平衡性，跳舞可以锻炼协调性和灵活性，但心肺功能的提升效果不如游泳。举重主要锻炼肌肉力量，对心肺功能的提升作用较小。

4.长期压力过大可能导致（）

A.身体免疫力下降

B.心血管疾病

C.睡眠障碍

D.以上都是

答案：D

解析：长期压力过大会对身心健康产生多方面的影响。首先，压力会导致身体免疫力下降，使人更容易生病。其次，长期压力过大会增加心血管系统的负担，可能导致心血管疾病的发生。此外，压力还会影响人的睡眠质量，导致睡眠障碍。因此，长期压力过大会导致身体免疫力下降、心血管疾病和睡眠障碍等问题。

5.保持良好心态的方法不包括（）

A.积极乐观

B.埋怨他人

C.学会放松

D.保持社交

答案：B

解析：保持良好心态的方法包括积极乐观、学会放松和保持社交等。积极乐观的心态可以帮助人更好地应对生活中的挑战，学会放松可以帮助人缓解压力，保持社交可以使人感到支持和归属。而埋怨他人则是一种消极的心态，不利于保持良好心态，反而可能加剧矛盾和压力。

6.以下哪种食物富含维生素D？（）

A.橙子

B.牛奶

C.紫菜

D.猪肝

答案：B

解析：维生素D是一种脂溶性维生素，对人体的钙吸收和骨骼健康至关重要。牛奶是维生素D的良好来源之一，尤其是经过强化添加维生素D的牛奶。橙子富含维生素C，紫菜富含碘和维生素A，猪肝富含维生素A和铁，但维生素D含量相对较低。因此，牛奶是富含维生素D的食物之一。

7.适量运动的好处不包括（）

A.增强免疫力

B.减轻体重

C.提高学习效率

D.增加皱纹

答案：D

解析：适量运动的好处包括增强免疫力、减轻体重和提高学习效率等。运动可以促进血液循环，增强免疫系统的功能；运动可以消耗热量，有助于减轻体重；运动可以刺激大脑，提高注意力和学习效率。而增加皱纹与适量运动没有直接关系，过量运动或不当运动才可能对皮肤造成负面影响。

8.以下哪种行为不利于睡眠？（）

A.睡前洗个热水澡

B.睡前喝杯牛奶

C.睡前看手机

D.睡前进行轻松的散步

答案：C

解析：睡前看手机不利于睡眠。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是调节睡眠的重要激素。睡前长时间看手机会导致褪黑激素分泌减少，从而影响睡眠质量。而睡前洗个热水澡、喝杯牛奶或进行轻松的散步都有助于放松身心，促进睡眠。

9.健康的生活方式对以下哪方面没有直接影响？（）

A.身体健康

B.心理健康

C.经济状况

D.社交关系

答案：C

解析：健康的生活方式对身体健康、心理健康和社交关系都有直接影响。健康的生活方式可以增强体质，预防疾病，提高生活质量；可以缓解压力，改善情绪，提高心理健康水平；可以增加活力，提高社交能力，改善社交关系。而健康的生活方式对经济状况没有直接影响，经济状况更多地受到收入水平、消费习惯等因素的影响。

10.修改以下哪种饮品最适合解渴？（）

A.可乐

B.果汁

C.白开水

D.咖啡

答案：C

解析：白开水最适合解渴。白开水不含糖分、咖啡因或其他添加剂，可以迅速补充身体所需的水分，而不会对身体造成负担。可乐含有大量的糖分和咖啡因，过量饮用可能导致肥胖、龋齿和失眠等问题。果汁虽然富含维生素，但也含有较高的糖分，适量饮用即可。咖