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2025年超星尔雅学习通《情绪管理与自我调适技巧》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.情绪管理的主要目的是（）

A.完全消除所有负面情绪

B.提高对情绪的识别和调控能力

C.学会压抑情绪

D.让情绪随意发展

答案：B

解析：情绪管理并非消除所有负面情绪，而是学会识别、理解并有效调控自己的情绪，以更好地适应环境、应对压力。压抑情绪或让情绪随意发展都不利于身心健康和人际交往。

2.以下哪种方法不属于积极的情绪宣泄方式？（）

A.进行体育锻炼

B.向信任的人倾诉

C.通过写作表达情绪

D.使用暴力发泄愤怒

答案：D

解析：积极的情绪宣泄方式包括运动、倾诉、写作等，有助于释放压力、调节情绪。使用暴力发泄愤怒不仅无法解决问题，反而可能伤害他人，导致更严重的后果。

3.自我调适技巧中最基本的一项是（）

A.深呼吸放松法

B.积极心理暗示

C.时间管理技巧

D.人际沟通策略

答案：A

解析：深呼吸放松法是最基础、最简单的自我调适技巧，通过调节呼吸来缓解紧张、焦虑等情绪。其他技巧如积极心理暗示、时间管理、人际沟通等虽然也很重要，但相对而言，深呼吸放松法更容易掌握和运用。

4.情绪ABC理论中，“B”代表的是（）

A.情绪结果

B.诱发情绪的事件

C.对事件的信念和解释

D.行为反应

答案：C

解析：情绪ABC理论认为，情绪（Affect）的产生并非由事件本身（ActivatingEvent）引起，而是由个体对事件的信念和解释（Belief）所导致。B即代表对事件的信念和解释。

5.以下哪种行为属于健康应对压力的方式？（）

A.空想逃避现实

B.大量吸烟

C.坚持运动

D.长期酗酒

答案：C

解析：坚持运动是健康应对压力的方式，有助于释放压力、改善情绪、增强体质。空想逃避、吸烟、酗酒都是不健康的应对方式，无法从根本上解决问题，反而可能损害身心健康。

6.情绪智力（EQ）的核心成分是（）

A.语言能力

B.自我意识

C.社交技巧

D.问题解决能力

答案：B

解析：情绪智力（EQ）包括自我意识、自我管理、社会意识、关系管理四个方面，其中自我意识是核心，指个体对自身情绪的理解和认知能力。

7.以下哪种情绪状态最有利于提高学习和工作效率？（）

A.焦虑不安

B.心情平静

C.愤怒暴躁

D.营养不良

答案：B

解析：心情平静是一种积极的情绪状态，有助于集中注意力、清晰思考、提高学习和工作效率。焦虑、愤怒等负面情绪会干扰认知过程，降低效率。

8.情绪调节的“认知重评”策略是指（）

A.改变自己的行为反应

B.改变对事件的看法和解释

C.寻求他人帮助

D.忽视情绪问题

答案：B

解析：情绪调节的“认知重评”策略是指通过改变自己对事件的看法和解释来调整情绪反应，例如将挫折视为成长的机会。

9.以下哪种方法最有助于培养积极心态？（）

A.总是关注负面信息

B.与消极的人交往

C.练习感恩

D.幸灾乐祸

答案：C

解析：练习感恩是培养积极心态的有效方法，有助于关注生活中的美好事物，提升幸福感。与消极的人交往、关注负面信息、幸灾乐祸都会加剧负面情绪。

10.修改自我调适过程中，最重要的是（）

A.追求完美

B.接纳不完美

C.强迫自己改变

D.与人比较

答案：B

解析：自我调适的关键在于接纳自身的不完美，认识到每个人都有局限性，从而减少不必要的压力和焦虑。追求完美、强迫改变、与人比较都可能导致更大的心理压力。

11.情绪管理强调的主要目标是（）

A.消除所有情绪体验

B.提升情绪识别与调控能力

C.压抑并隐藏负面情绪

D.放任情绪自由发展

答案：B

解析：情绪管理的核心在于增强个体对自身情绪的觉察、理解、表达和调节能力，以促进心理健康和良好的人际关系。它并非要求消除所有情绪，也不是简单地压抑或放任，而是要达到对情绪的有效管理和运用。

12.以下哪种方式不属于有效的压力应对策略？（）

A.培养兴趣爱好转移注意力

B.通过吸烟或酗酒麻痹自己

C.学习放松技巧如深呼吸

D.制定计划逐步解决问题

答案：B

解析：吸烟和酗酒虽然可能在短期内带来短暂的放松感，但长期来看会对身心健康造成严重损害，并不能有效解决压力源，反而可能产生依赖和新的问题。有效的压力应对策略包括放松技巧、解决问题导向的行为以及寻求社会支持等。

13.根据认知理论，影响情绪反应的关键因素是（）

A.事件本身

B.个体对事件的解释和评价

C.他人对事件的看法

D.事件的最终结果

答案：B

解析：认知理论认为，情绪并非直接由外部事件引发，而是由个体对事件的认知评价所中介。同样的