2025年超星尔雅学习通《体育运动与健康养生》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《体育运动与健康养生》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.运动处方的核心要素不包括（）

A.运动类型

B.运动强度

C.运动频率

D.运动目的

答案：D

解析：运动处方是针对个体健康状况和运动需求制定的个性化运动计划，其核心要素包括运动类型、运动强度、运动频率和运动时间等，运动目的是制定运动处方的依据，而非核心要素。

2.以下哪种运动方式不适合高血压患者（）

A.快走

B.游泳

C.健身操

D.举重

答案：D

解析：举重运动时，肌肉会强烈收缩，导致血压急剧升高，对高血压患者存在较大风险。而快走、游泳和健身操等运动方式相对温和，更适合高血压患者。

3.瑜伽练习中，哪个体式有助于缓解肩部紧张（）

A.山式

B.猫牛式

C.孩子式

D.鹰式

答案：B

解析：猫牛式通过脊柱的伸展和收缩，能够有效放松肩部和颈部肌肉，缓解紧张感。山式主要起到基础稳定作用，孩子式主要用于放松休息，鹰式则更侧重于平衡和专注力训练。

4.以下哪种食物不适合作为运动前补充能量（）

A.香蕉

B.鸡蛋

C.全麦面包

D.葡萄

答案：B

解析：鸡蛋属于蛋白质类食物，消化时间较长，不适合作为运动前的即时能量补充。香蕉、全麦面包和葡萄等富含碳水化合物，易于消化吸收，是运动前的理想能量来源。

5.运动中突然感到胸痛，应首先采取的措施是（）

A.停止运动，休息观察

B.加快速度，缓解疼痛

C.持续运动，不要理会

D.立即拨打急救电话

答案：A

解析：运动中突然胸痛可能是心脏问题的征兆，应立即停止运动，保持安静休息观察，同时注意是否有其他不适症状出现。如果疼痛持续或加剧，再考虑拨打急救电话。

6.以下哪种运动项目属于有氧运动（）

A.举重

B.俯卧撑

C.慢跑

D.拉伸

答案：C

解析：慢跑是一种持续性的有氧运动，能够有效提高心肺功能。举重和俯卧撑属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量。拉伸主要是为了提高柔韧性，不属于有氧或无氧运动范畴。

7.以下哪个时间段进行晨练最适合（）

A.5:00-6:00

B.6:00-7:00

C.7:00-8:00

D.8:00-9:00

答案：A

解析：早晨5:00-6:00进行晨练，此时人体经过一夜休息，血液中的皮质醇水平较低，身体较为放松，适合进行轻度到中度的运动。随着时间推移，皮质醇水平逐渐升高，身体兴奋性增强，更适合强度较大的运动。

8.长期缺乏运动可能导致（）

A.体重增加

B.骨密度降低

C.免疫力下降

D.以上都是

答案：D

解析：长期缺乏运动会导致新陈代谢减慢，容易引起体重增加；同时，骨骼缺乏负荷刺激，骨密度会逐渐降低；此外，运动还有助于增强免疫力，缺乏运动则会使免疫力下降。因此，长期缺乏运动可能导致以上所有问题。

9.以下哪种运动方式有助于改善睡眠质量（）

A.晚上剧烈运动

B.睡前散步

C.瑜伽放松练习

D.晨跑

答案：C

解析：瑜伽放松练习通过缓慢的动作和深长的呼吸，能够帮助身体放松，缓解紧张情绪，从而改善睡眠质量。晚上剧烈运动会刺激神经系统，不利于入睡。睡前散步和晨跑虽然有益健康，但对改善睡眠质量的效果不如瑜伽放松练习。

10.修改运动后拉伸的主要目的是（）

A.增强肌肉力量

B.提高柔韧性

C.促进肌肉恢复

D.增加心率

答案：B

解析：运动后拉伸的主要目的是提高柔韧性，帮助肌肉恢复到正常状态。虽然拉伸也有助于促进血液循环和缓解肌肉酸痛，但其最主要的作用是增加关节活动范围和肌肉弹性。

11.骨质疏松症患者进行运动时，应避免（）

A.太极拳

B.踢毽子

C.游泳

D.高强度跳跃

答案：D

解析：高强度跳跃运动会对骨骼产生较大的冲击力，可能加重骨质疏松症患者的骨骼负担，增加骨折风险。太极拳、踢毽子和游泳等运动属于低冲击性运动，有助于增强骨骼强度和平衡能力，适合骨质疏松症患者。

12.以下哪种营养素对肌肉修复至关重要（）

A.脂肪

B.维生素C

C.蛋白质

D.糖类

答案：C

解析：蛋白质是构成肌肉组织的基本成分，对于肌肉的修复和生长至关重要。运动后摄入足够的蛋白质有助于肌肉恢复。脂肪、维生素和糖类虽然也是人体必需的营养素，但对肌肉修复的作用不如蛋白质直接。

13.以下哪个是衡量心肺耐力的重要指标（）

A.体重指数

B.最大摄氧量

C.脂肪率

D.基础代谢率

答案：B

解析：最大摄氧量是指人体在进行极限运动时，每分钟所能吸入和利用的氧气量，是衡量心肺耐力的重要指标。体重指数、脂肪率和基础代谢率虽然也与健康相关，但并非直接衡量心肺耐力的指标。

14.长期坚持运动对心理健康的主