中医养生学的基本原则专家讲座.pptxVIP

为了便于掌握，中医养生学理论，有必要给予总结和归纳，提出若干基本标准，用以指导养生实践。实际上，千百年来所产生很多形式养生方法，正是遵照了这些基本标准。;

天人对应整体观念，是中医养生学指导思想。人体既是一个有机整体，又与外界环境有着不可分割联络。大自然是万物赖以生存基础，是人类生命源泉。……这说明人是禀天地阴阳之气而生，与自然界息息相通，自然界不但给人类提供营养、水分、空气、阳光等，以满足人体新陈代谢需要，同时自然界各种改变，不论是四时气候，昼夜晨昏，还是日月运行，地理环境，也会直接或间接地影响人体，使人体对应地出现各种不一样生理或病理反应。;一、顺四时而养

（一）四气调神

（二）顺四时调阴阳气血

（三）顺四时调脏腑经络

（四）依四时防病;二、顺昼夜而养

即使昼夜温寒改变幅度没有像四季那样显著，但对人体依然有一定影响。;;一、顺地域而养

不一样气候、水质、土壤、岩石和生物，也形成不一样生活习俗和饮食习惯，一方水土养一方人，地理环境长久作用，对居住者体质产生一定影响，并反应在生理和病理改变上。;形神共养这一主要养生标准，是在形神合一理论基础上提出来。;一、形神合一;;二、养神养形;（二）保形全神

养形详细内容非常广泛，凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑、勤锻炼等养生方法，大多属于养形主要内容。如“民以食为天”、“人以胃气为本”，人出生以后，其形体生长发育及健康强壮，均需要饮食物摄取和脾胃功效正常。所以要合理调配饮食，既不能单一而进，应谷肉果菜，荤素结合；四气五味，相互配合；又要注意饮食适量，考究卫生等，这么才能使人体营养充分，满足各组织器官需要。又如慎起居，就是要求人们建立一套科学、合理、规律日常生活作息制度，这是强身健体主要路径。如与四季对应而起卧有时，节制房事而保养肾精等，可使人精力保持充沛，提升工作和学习效率。;第三节动静结合;;第四节协调平衡;第五节保精养气