第1课 健康行为与生活方式（课件）华东师大版（2024）体育一年级全一册.pptxVIP

第一课健康行为与生活方式

目录1234567学习目标新课导入健康饮水卫生习惯正确姿势保护视力控制体重8学习园地

健康饮水我能行卫生习惯我养成正确姿势我掌握保护视力控体重我们要学会四个健康小本领！学习目标

为什么要控制体重？每天为什么要喝水？怎样保护小眼睛？吃东西前为什么要洗手？怎样坐得直、走得稳？0302010405新课导入

每天为什么要喝水？VS常喝水喝水少健康饮水

每天为什么要喝水？我们的身体有70%是水！水藏在??血液、??肌肉、??大脑、??皮肤里。水是生命之源，身体健康离不开水！健康饮水

每天喝足量的水可以：1、帮助消化食物3、调节体温2、排除身体里的垃圾健康饮水

1、起床后，喝杯温水2、运动后及时补水3、每天多次、充分饮水健康饮水

细菌会通过我们的手、嘴巴进入身体，让我们生病！卫生五勤勤洗手勤刷牙勤洗澡勤剪指甲勤换衣服卫生习惯

七步洗手法卫生习惯一、勤洗手

卫生习惯

卫生习惯巴氏刷牙法二、勤刷牙

三、勤洗澡四、勤剪指甲五、勤换衣服勤洗澡，洗掉汗水和灰尘。指甲长了容易藏细菌，要定期剪短，保持干净。勤换衣服，保持身体清爽。卫生习惯

养成良好卫生习惯很重要，保持正确的坐姿和行走姿势也同样关乎着我们的身体健康！正确的坐姿和行走姿势有利于身体健康正确姿势

1头要正，身必直。2肩齐平，臂张开。3脚着地，姿势好。4眼一尺，手一寸。5胸一拳，要牢记。正确坐姿小口诀：正确姿势

练一练：下面哪些坐姿是不正确的？练一练正确的坐姿。趴着写字歪着躺在沙发上端坐着写字仰躺着吃饭正确姿势

守护视力是一场综合战役！下面一起来解锁护眼核心技巧，让明亮世界清晰可见。保持正确坐姿，不仅保护我们的脊柱，更是保护视力的第一步。保护视力

1、保持正确读写姿势眼离书本一尺胸离桌沿一拳手离笔尖一寸保护视力

2、认真、规范做眼保健操按揉天应穴【眉毛内侧】——食指画圈揉16拍按压睛明穴【眼角鼻梁处】——拇指上下按16拍按揉四白穴【颧骨下方】——指腹小圈揉32拍轮刮眼眶【眉骨到太阳穴】——拇指定太阳穴，食指刮16拍保护视力

3、积极参加体育锻炼和户外活动4、自觉减少电子产品的使用保护视力

找一找：下面哪些用眼行为是不正确的？试着纠正错误的用眼行为。趴在床上看书边吃饭边玩手机边坐车边看书端坐着看书保护视力×××√

控制体重好视力需要好习惯，好身体也需要好体型。太胖或者过于瘦弱都将不利于我们的身体健康！胖瘦

1、定期测体重2、坚持体育锻炼，保持合理体型3、吃得健康做到以下几点，能有效控制我们的体重！控制体重

填一填：回忆所学知识，完成下面的判断题哦。饭前便后认真洗手，能赶走小细菌。（）指甲长长了，里面会藏小虫子（细菌），要经常剪。（）运动出汗后，不用换衣服，吹吹就干净了。（）每天洗头，头发香香的，很干净。（）冬天太冷了，一个月不洗澡也没关系。（）学习园地√√×√×

饮水原则我知道卫生五勤我做到坐姿口诀我牢记保护视力我能行控制体重我可以课后总结这些知识大家都学会了吗？

记录每日饮水次数每天践行1-2个卫生习惯每日做1-2次眼保健操记录每周锻炼次数每日结合坐姿口诀练习1-2次正确的坐姿作业布置