2025年超星尔雅学习通《自我调适与情绪管理技巧》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《自我调适与情绪管理技巧》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.面对压力时，以下哪种应对方式最有效？（）

A.逃避问题，寻求短暂放松

B.积极分析问题，制定解决方案

C.向他人抱怨，发泄情绪

D.放弃努力，接受失败

答案：B

解析：逃避问题只会让压力积累，抱怨和放弃则无法解决问题。积极分析问题并制定解决方案是应对压力最有效的方式，能够帮助个体更好地掌控局面，减少压力带来的负面影响。

2.情绪管理的关键在于？（）

A.抑制所有负面情绪

B.接纳并调节情绪

C.忽视情绪变化

D.寻求他人帮助

答案：B

解析：情绪管理不是要消除负面情绪，而是学会接纳并有效调节情绪。通过理解情绪产生的原因，采取适当的方法来缓解或转化情绪，才能更好地应对生活中的各种挑战。

3.以下哪种方法不属于放松训练？（）

A.深呼吸练习

B.冥想

C.快速奔跑

D.渐进式肌肉放松

答案：C

解析：深呼吸、冥想和渐进式肌肉放松都是常见的放松训练方法，能够帮助个体缓解紧张和焦虑。快速奔跑虽然可以释放部分压力，但并不属于放松训练的范畴，反而可能增加身体的紧张感。

4.情绪调节的目的是？（）

A.使情绪始终保持积极

B.控制情绪表达

C.提高情绪应对能力

D.消除情绪波动

答案：C

解析：情绪调节的目的是帮助个体更好地应对情绪变化，提高情绪应对能力。这意味着要学会识别、理解和管理情绪，而不是试图控制或消除情绪。

5.以下哪种行为属于积极应对压力的方式？（）

A.睡眠不足，熬夜工作

B.借酒消愁，酗酒

C.积极运动，健康生活

D.网络游戏，逃避现实

答案：C

解析：积极应对压力的方式包括保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。这些行为有助于提高个体的抗压能力，更好地应对生活中的挑战。

6.情绪智力包括？（）

A.情绪感知、情绪理解、情绪表达、情绪管理

B.情绪感知、情绪理解、情绪表达

C.情绪理解、情绪表达、情绪管理

D.情绪感知、情绪表达、情绪管理

答案：A

解析：情绪智力通常包括四个核心能力：情绪感知、情绪理解、情绪表达和情绪管理。这些能力共同帮助个体更好地认识和管理自身情绪，以及理解和应对他人情绪。

7.以下哪种方法有助于提高情绪调节能力？（）

A.持续关注负面信息

B.学习情绪调节技巧

C.避免与他人交流

D.放任情绪自由发展

答案：B

解析：提高情绪调节能力需要学习和实践有效的调节技巧，如认知重评、放松训练、问题解决等。持续关注负面信息、避免交流或放任情绪发展都不利于情绪调节能力的提升。

8.情绪日记的作用是？（）

A.记录情绪波动

B.分析情绪原因

C.分享情绪体验

D.改善情绪表达

答案：A

解析：情绪日记的主要作用是帮助个体记录和分析自己的情绪波动。通过记录情绪发生的时间、情境、原因和反应等信息，可以更好地了解自己的情绪模式，为后续的情绪调节提供依据。

9.以下哪种行为属于情绪表达的方式？（）

A.内心压抑，不表达情绪

B.大声哭泣，宣泄情绪

C.沉默不语，回避冲突

D.冷静沟通，表达感受

答案：D

解析：情绪表达是指个体以适当的方式向他人或自己传达情绪信息。冷静沟通并表达感受是一种健康的情绪表达方式，能够帮助他人理解自己的情绪状态，促进有效沟通。内心压抑、大声哭泣或沉默回避都不属于健康的情绪表达方式。

10.修改情绪管理的重要意义在于？（）

A.提高生活质量

B.增强人际关系

C.促进个人成长

D.以上都是

答案：D

解析：情绪管理对个人的生活质量、人际关系和个人成长都具有重要意义。通过有效管理情绪，可以更好地应对生活中的挑战，建立和谐的人际关系，促进个人的全面发展。

11.长期压力可能导致？（）

A.免疫系统增强

B.记忆力提高

C.身体疲劳，疾病风险增加

D.智力超常

答案：C

解析：长期处于压力状态下，身体会持续处于应激反应中，这可能导致免疫系统功能下降、内分泌失调等问题，增加身体疲劳和患上各种疾病的风险。记忆力提高或智力超常并非压力的典型后果。

12.情绪调节策略中的“认知重评”是指？（）

A.忽视负面情绪

B.改变对事件的看法

C.寻求外部帮助

D.压抑情绪表达

答案：B

解析：认知重评是指通过改变对引发情绪事件的看法或解释来调节情绪的过程。例如，将一次失败视为学习的机会，而不是个人能力的否定。这是一种主动的情绪调节策略。

13.以下哪种行为有助于建立积极的人际关系？（）

A.经常打断他人说话

B.积极倾听，理解对方

C.争辩以证明自己正确

D.对他人冷漠忽视

答案：B

解析：积极