2025年超星尔雅学习通《心理健康自我调适策略与应用》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《心理健康自我调适策略与应用》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.面对压力时，以下哪种应对方式最有利于心理健康？（）

A.彻底逃避问题

B.积极寻求支持和解决问题

C.持续抱怨和发泄情绪

D.自我指责和否定

答案：B

解析：积极寻求支持和解决问题是应对压力的有效方式，有助于缓解心理负担，增强应对能力。逃避问题可能导致压力积累，抱怨和发泄情绪可能伤害人际关系，自我指责和否定则可能损害自信心和自尊心。

2.心理健康的自我调适策略中，以下哪项不属于有效的方法？（）

A.正视问题，积极面对

B.保持乐观，忽略困难

C.培养兴趣爱好，转移注意力

D.学会放松，调节情绪

答案：B

解析：保持乐观是重要的，但完全忽略困难可能导致问题积压，不利于心理健康。正视问题，积极面对，培养兴趣爱好转移注意力，学会放松调节情绪都是有效的自我调适策略。

3.在处理人际关系冲突时，以下哪种态度最有助于问题的解决？（）

A.坚持己见，不容协商

B.倾听对方，理解对方

C.避免沟通，希望对方主动解决

D.归咎对方，发泄不满

答案：B

解析：倾听对方，理解对方是解决人际关系冲突的关键。坚持己见，避免沟通，归咎对方的态度都可能使冲突加剧。积极沟通和理解有助于找到双方都能接受的解决方案。

4.长期感到焦虑时，以下哪种方法可能有助于缓解？（）

A.持续担忧，等待问题自行解决

B.进行体育锻炼，释放压力

C.饮酒解忧，放松身心

D.孤独封闭，减少社交

答案：B

解析：进行体育锻炼可以释放压力，促进身心放松，有助于缓解焦虑情绪。持续担忧可能加剧焦虑，饮酒解忧可能产生依赖，孤独封闭可能导致社交隔离，进一步影响心理健康。

5.建立良好睡眠习惯的方法中，以下哪项是不恰当的？（）

A.规律作息，按时睡觉

B.睡前避免剧烈运动

C.睡前长时间使用电子设备

D.营造舒适的睡眠环境

答案：C

解析：睡前长时间使用电子设备会影响睡眠质量，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，干扰睡眠周期。规律作息，按时睡觉，睡前避免剧烈运动，营造舒适的睡眠环境都有助于建立良好的睡眠习惯。

6.在情绪管理中，以下哪种方式最有助于长期的心理健康？（）

A.将负面情绪压抑在内心

B.及时表达和疏导情绪

C.通过物质享受来麻痹情绪

D.与他人争论以发泄情绪

答案：B

解析：及时表达和疏导情绪有助于释放心理压力，避免情绪积压。将负面情绪压抑在内心可能导致心理问题，通过物质享受来麻痹情绪可能产生依赖，与他人争论以发泄情绪可能激化矛盾，不利于情绪管理。

7.提高自我认知的方法中，以下哪项最有效？（）

A.听从他人的评价，不加反思

B.定期进行自我反思和总结

C.避免思考自己的不足

D.通过比较他人来评价自己

答案：B

解析：定期进行自我反思和总结有助于提高自我认知，了解自己的优点和不足，从而更好地进行自我提升。听从他人的评价，不加反思，避免思考自己的不足，通过比较他人来评价自己都不利于准确提高自我认知。

8.应对挫折和失败时，以下哪种态度最有助于个人成长？（）

A.彻底放弃，认为失败是永久的

B.承认失败，分析原因，总结经验

C.归咎他人，推卸责任

D.夸大失败，自我否定

答案：B

解析：承认失败，分析原因，总结经验是应对挫折和失败的有效态度，有助于从失败中学习，促进个人成长。彻底放弃，归咎他人，夸大失败的态度都可能阻碍个人成长。

9.在培养积极心态时，以下哪种做法最值得提倡？（）

A.持续关注负面信息，强化悲观情绪

B.设定合理目标，逐步实现

C.经常与他人比较，追求完美

D.借酒消愁，逃避现实

答案：B

解析：设定合理目标，逐步实现有助于培养积极心态，增强自信心。持续关注负面信息，经常与他人比较，借酒消愁的做法都可能损害心理健康。

10.修改建立良好时间管理习惯的方法中，以下哪项最关键？（）

A.制定详细的计划，严格执行

B.忽略时间管理，相信直觉

C.经常拖延任务，临时抱佛脚

D.随意安排时间，没有优先级

答案：A

解析：制定详细的计划，严格执行是建立良好时间管理习惯的关键，有助于提高效率，减少压力。忽略时间管理，经常拖延任务，随意安排时间的做法都可能导致时间浪费，影响个人发展。

11.面对生活中的小挫折，以下哪种心态更有利于心理健康？（）

A.感到沮丧，认为自己是失败者

B.认为这是常态，继续前进

C.怨天尤人，责怪他人

D.深自叹息，停止所有活动

答案：B

解析：生活中的小挫折是正常的，保持积极的心态，认为这是常态，并继续前进，有助于减少负面情绪的影响，维持心理健康。