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2025年超星尔雅学习通《健康生活方式指南》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心要素不包括（）

A.合理膳食

B.规律作息

C.长期熬夜

D.适度运动

答案：C

解析：长期熬夜会严重破坏人体的生物钟，导致免疫力下降、内分泌失调等问题，不符合健康生活方式的要求。合理膳食、规律作息和适度运动都是健康生活方式的重要组成部分。

2.膳食中哪类食物应尽量减少摄入（）

A.蔬菜水果

B.全谷物

C.动物内脏

D.精制糖类

答案：D

解析：精制糖类摄入过多会导致血糖快速升高，增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险。蔬菜水果、全谷物和动物内脏富含多种营养素，应适量摄入。

3.以下哪种运动方式不适合老年人（）

A.太极拳

B.快走

C.举重

D.游泳

答案：C

解析：举重等力量训练对老年人的关节和骨骼压力较大，容易造成损伤。太极拳、快走和游泳都是适合老年人的低强度运动方式。

4.保证睡眠质量的最佳方法是（）

A.晚上玩手机

B.保持卧室黑暗安静

C.睡前喝浓茶

D.卧室温度过高

答案：B

解析：保持卧室黑暗、安静和适宜的温度有助于提高睡眠质量。晚上玩手机会干扰褪黑素分泌，睡前喝浓茶和卧室温度过高都会影响睡眠。

5.压力过大的主要生理表现是（）

A.皮肤光滑

B.心率加快

C.体重增加

D.毛发浓密

答案：B

解析：压力过大会导致心率加快、血压升高、肌肉紧张等生理反应。皮肤变化、体重和毛发变化与压力关系不大。

6.预防慢性疾病的有效途径是（）

A.经常吸烟

B.保持乐观心态

C.长期静坐

D.饮酒过量

答案：B

解析：保持乐观心态有助于增强免疫力，降低慢性疾病风险。经常吸烟、长期静坐和饮酒过量都会增加慢性疾病的发生率。

7.以下哪种饮品最适合解渴（）

A.含糖饮料

B.矿泉水

C.浓咖啡

D.牛奶

答案：B

解析：矿泉水是最适合解渴的饮品，不含糖分和咖啡因，能迅速补充身体所需水分。含糖饮料、浓咖啡和牛奶虽然也能补充水分，但可能带来其他健康问题。

8.健康体重的主要判断标准是（）

A.身高体重相加

B.体质指数（BMI）

C.腰围测量

D.皮肤弹性

答案：B

解析：体质指数（BMI）是国际通用的衡量人体胖瘦程度和身体健康的标准。腰围测量、身高体重相加和皮肤弹性虽然也与体重相关，但不是主要的判断标准。

9.戒烟过程中最关键的环节是（）

A.减少吸烟量

B.增加运动量

C.寻求专业帮助

D.避免吸烟环境

答案：C

解析：戒烟过程中寻求专业帮助（如医生、戒烟门诊）可以提供科学指导和心理支持，提高戒烟成功率。减少吸烟量、增加运动量和避免吸烟环境虽然有帮助，但专业帮助更为重要。

10.修改维生素C的主要食物来源是（）

A.粗粮

B.动物肝脏

C.水果蔬菜

D.植物油

答案：C

解析：水果蔬菜是维生素C的主要食物来源，富含维生素C。粗粮、动物肝脏和植物油中维生素C含量相对较低。

11.长时间伏案工作后，缓解眼睛疲劳的最佳方法是（）

A.闭目养神几分钟

B.不断眨眼

C.用力揉搓眼睛

D.看远处广告牌

答案：A

解析：闭目养神几分钟可以让眼部肌肉得到放松，有助于缓解长时间近距离工作带来的疲劳。不断眨眼虽然能湿润眼球，但效果短暂。用力揉搓眼睛可能损伤眼角膜。看远处广告牌虽然能转换视线，但闭目休息更能让眼部彻底放松。

12.以下哪种行为不属于良好的口腔卫生习惯（）

A.饭后漱口

B.每天至少刷牙两次

C.定期使用牙线

D.经常用舌头舔牙

答案：D

解析：饭后漱口、每天至少刷牙两次、定期使用牙线都是保持口腔卫生的重要方法。经常用舌头舔牙可能会刺激牙龈，导致牙龈萎缩或牙齿磨损。

13.在进行户外运动时，以下哪种情况最需要补充水分（）

A.运动前感到口渴

B.运动中每15分钟喝一次水

C.运动后大量出汗

D.运动前喝足水

答案：C

解析：运动后大量出汗会导致身体水分流失，此时最需要及时补充水分，以维持身体的水合状态。运动前感到口渴时，身体可能已经缺水。运动中定时喝水可以预防脱水，但运动后补充更为关键。运动前喝足水是准备措施，但不能替代运动后的补充。

14.保持积极心态的关键在于（）

A.与人比较

B.接受现实

C.拒绝帮助

D.埋怨他人

答案：B

解析：接受现实是保持积极心态的基础。与人比较容易产生负面情绪，拒绝帮助和埋怨他人则会让自己陷入孤立和消极状态。

15.以下哪种食物是高盐食物（）

A.酸奶

B.豆腐

C.咸菜

D.苹果

答案：C

解析：咸菜是典型的高盐食物，含有大量的钠。酸奶、豆腐和苹果都是低盐食物。