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2025年超星尔雅学习通《养生健康指南》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.养生健康指南中，保持良好的心态对于健康的重要性体现在哪里？（）

A.增加食欲，促进消化

B.提高免疫力，预防疾病

C.延缓衰老，延长寿命

D.提升工作效率，获得成功

答案：B

解析：良好的心态能够帮助人体分泌积极激素，增强免疫系统的功能，从而有效预防疾病。虽然积极心态对食欲、延缓衰老和提升效率也有一定作用，但其最直接和重要的健康益处体现在提高免疫力上。

2.养生健康指南中，以下哪种饮食习惯不利于健康？（）

A.少食多餐，细嚼慢咽

B.经常食用高糖、高脂肪食物

C.均衡摄入各类营养素

D.养成规律进餐的习惯

答案：B

解析：高糖、高脂肪食物容易导致肥胖、心血管疾病等多种健康问题，长期不健康的饮食习惯会损害身体健康。少食多餐、均衡营养和规律进餐都是推荐的健康饮食方式。

3.养生健康指南中，以下哪种运动方式最适合老年人？（）

A.高强度跑步

B.游泳

C.太极拳

D.器械健身

答案：C

解析：太极拳动作缓慢柔和，强度适中，能够锻炼身体协调性和平衡能力，适合老年人进行。高强度跑步对心肺功能和关节要求较高，游泳虽然适合老年人但需要一定的水性和体力，器械健身则可能因动作不当导致受伤。

4.养生健康指南中，保持健康睡眠的重要性体现在哪里？（）

A.增加身高

B.提高记忆力

C.延缓皮肤衰老

D.增强肌肉力量

答案：B

解析：充足的睡眠有助于大脑巩固记忆，提高学习效率和工作表现。虽然睡眠对皮肤健康和肌肉恢复也有一定作用，但其最核心的健康益处体现在对记忆力的提升上。

5.养生健康指南中，以下哪种行为最不利于心理健康？（）

A.保持乐观积极的心态

B.经常与他人交流

C.长期压抑情绪

D.学会放松技巧

答案：C

解析：长期压抑情绪会导致心理压力积累，引发焦虑、抑郁等心理问题。保持乐观、积极交流和学习放松技巧都是促进心理健康的有效方法。

6.养生健康指南中，以下哪种饮品最适合解渴？（）

A.含糖饮料

B.纯净水

C.咖啡

D.碳酸饮料

答案：B

解析：纯净水能够直接补充身体所需水分，不含糖分和刺激性物质，是最健康的解渴选择。含糖饮料和碳酸饮料含有大量糖分和酸性物质，长期饮用有害健康。咖啡虽然提神，但过量饮用会导致失眠和心悸。

7.养生健康指南中，以下哪种蔬菜营养价值最高？（）

A.白菜

B.胡萝卜

C.菠菜

D.土豆

答案：C

解析：菠菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，营养价值较高。白菜和胡萝卜也富含营养，但菠菜的营养密度更大。土豆虽然富含碳水化合物，但其维生素和矿物质含量相对较低。

8.养生健康指南中，以下哪种水果最适合减肥期间食用？（）

A.苹果

B.香蕉

C.葡萄

D.橙子

答案：A

解析：苹果热量较低，富含膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制食欲。香蕉和葡萄虽然营养丰富，但热量相对较高。橙子虽然富含维生素C，但同样含有一定的糖分。

9.养生健康指南中，以下哪种运动方式最适合改善血液循环？（）

A.站立不动

B.散步

C.静坐

D.睡眠

答案：B

解析：散步是一种温和的有氧运动，能够促进血液循环，改善心血管健康。站立不动和静坐会导致血液循环减慢，睡眠虽然重要但主要作用是休息和恢复。

10.修改养生健康指南中，以下哪种行为最有利于预防感冒？（）

A.经常洗手

B.不与他人共用餐具

C.长期戴口罩

D.多喝热水

答案：A

解析：经常洗手能够有效清除手部病毒，减少感冒机会。不与他人共用餐具和长期戴口罩虽然也能减少病毒传播，但不如洗手方便和普遍。多喝热水虽然有助于保持身体水分，但对预防感冒的直接作用有限。

11.养生健康指南中，保持适度运动的主要目的是什么？（）

A.迅速增重，增加肌肉

B.提高心肺功能，增强免疫力

C.减少睡眠时间，保持清醒

D.提升视力，改善视力

答案：B

解析：适度运动能够促进心脏和肺部血液循环，提高身体新陈代谢水平，增强免疫系统的功能，从而有效预防疾病。快速增重和减少睡眠时间并非运动的主要目的，运动也不会直接提升视力。

12.养生健康指南中，以下哪种维生素主要存在于动物性食物中？（）

A.维生素C

B.维生素A

C.维生素B12

D.维生素E

答案：C

解析：维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类。植物性食物中几乎不含维生素B12。维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，维生素A存在于胡萝卜、肝脏等食物中，维生素E则存在于植物油、坚果等食物中。

13.养生健康指南中，以下哪种矿物质对于维持神经肌肉功能至关重要