2025年超星尔雅学习通《体育健康 感受运动乐趣与身心健康益处》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《体育健康感受运动乐趣与身心健康益处》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.运动对心理健康的主要益处包括（）

A.提高睡眠质量

B.增强记忆力

C.缓解压力

D.以上都是

答案：D

解析：运动能够通过释放内啡肽等神经递质，有效缓解压力和焦虑情绪。同时，规律的体育锻炼有助于改善睡眠质量，增强大脑功能，包括提高记忆力。因此，以上都是运动对心理健康的主要益处。

2.以下哪种运动类型最适合初学者进行有氧锻炼（）

A.举重

B.游泳

C.慢跑

D.瑜伽

答案：C

解析：慢跑是一种低强度、易掌握、场地要求简单的有氧运动，非常适合初学者。举重是力量训练，游泳和瑜伽虽然包含有氧成分，但更侧重于其他方面的锻炼，对于初学者来说可能难度较大。

3.长期缺乏运动可能导致哪些健康问题（）

A.心血管疾病

B.骨质疏松

C.体重增加

D.以上都是

答案：D

解析：长期缺乏运动会导致血液循环不畅，增加心血管疾病风险；同时，运动不足会影响骨骼健康，导致骨质疏松；此外，缺乏运动还会导致代谢减慢，容易体重增加。因此，以上都是长期缺乏运动可能导致的健康问题。

4.运动中应该如何补充水分（）

A.感到口渴时大量饮水

B.每隔20分钟喝一次水

C.只在运动结束后大量饮水

D.根据运动强度和天气调整饮水量

答案：D

解析：运动中补水应根据运动强度、持续时间和天气条件灵活调整。感到口渴时已经处于轻度脱水状态，不宜大量饮水。每隔固定时间饮水虽然有一定道理，但不如根据实际情况调整准确。只在运动结束后大量饮水可能导致水中毒，因此根据运动强度和天气调整饮水量是最科学的。

5.以下哪种运动不适合患有严重关节炎的人进行（）

A.游泳

B.散步

C.球类运动

D.太极拳

答案：C

解析：球类运动通常需要快速移动和突然变向，对关节冲击较大，不适合患有严重关节炎的人。游泳、散步和太极拳都是对关节压力较小的运动，更适合关节炎患者。

6.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高心率

B.增加肌肉弹性

C.预防运动损伤

D.以上都是

答案：D

解析：运动前热身可以逐渐提高心率，让身体适应即将到来的运动负荷。同时，热身活动能增加肌肉和关节的弹性，减少受伤风险。因此，以上都是运动前热身的主要目的。

7.以下哪种食物适合作为运动前后补充能量（）

A.橙子

B.馒头

C.蛋白质粉

D.以上都是

答案：D

解析：橙子富含维生素和矿物质，是运动前后的理想零食。馒头属于复合碳水化合物，能提供持续能量。蛋白质粉则有助于肌肉恢复。因此，以上都是适合作为运动前后补充能量的食物。

8.运动时应该如何呼吸（）

A.用口呼吸

B.用鼻子呼吸

C.胸部呼吸

D.以上都对

答案：B

解析：运动时应该用鼻子呼吸，因为鼻子能过滤空气、调节温度和湿度，更适合运动时的呼吸需求。用口呼吸会导致喉咙干燥，胸部呼吸效率不如腹部呼吸。因此，用鼻子呼吸是最佳选择。

9.以下哪种运动最适合改善平衡能力（）

A.跳绳

B.仰卧起坐

C.单腿站立

D.俯卧撑

答案：C

解析：单腿站立需要眼睛、肌肉和神经系统的协调，能有效锻炼平衡能力。跳绳主要锻炼协调性和心肺功能，仰卧起坐和俯卧撑则侧重于腹部和上肢力量训练。因此，单腿站立最适合改善平衡能力。

10.修改运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.促进肌肉恢复

B.减少肌肉酸痛

C.改善柔韧性

D.以上都是

答案：D

解析：运动后拉伸有助于促进肌肉恢复，减少因乳酸堆积导致的肌肉酸痛，同时也能改善身体的柔韧性。因此，以上都是运动后进行拉伸的主要目的。

11.长时间久坐不动的生活方式容易导致哪些健康问题？（）

A.心血管疾病

B.肥胖

C.骨质疏松

D.以上都是

答案：D

解析：长时间久坐不动会导致身体代谢减慢，能量消耗减少，容易导致肥胖；同时，缺乏运动也会影响血液循环，增加心血管疾病风险；此外，运动不足还会影响骨骼健康，可能导致骨质疏松。因此，以上都是长时间久坐不动的生活方式容易导致的健康问题。

12.以下哪种运动强度属于中等强度？（）

A.慢跑

B.游泳

C.做家务

D.瑜伽

答案：C

解析：中等强度的运动通常指能够让你心跳加速、呼吸加快，但仍能进行简短对话的活动。慢跑和游泳通常属于高强度运动。做家务虽然消耗能量，但强度相对较低，属于中等强度。瑜伽则属于低强度运动。

13.运动中突然感到胸痛或呼吸困难应该怎么做？（）

A.坚持完成运动

B.立即停止运动并休息

C.尝试继续慢走

D.拉伸缓解不适

答案：B

解析：运动中突然感到胸痛或呼吸困难可能是心血管问题