时间管理能力测试题库及答案.docxVIP

时间管理能力测试题库及答案

时间管理能力测试题（共50题）

一、基础习惯评估（1-10题）

1.你每天早晨起床后做的第一件事通常是？

A.查看手机消息/社交媒体（5分钟以上）

B.简单拉伸或洗漱（5分钟内）

C.列当日待办清单（明确任务+截止时间）

D.思考今日关键目标（不超过10分钟）

2.你记录时间的频率是？

A.从不记录

B.偶尔用手机备忘录或便签粗略记录

C.每天用时间管理APP（如时间块、ATracker）详细记录（精确到15分钟）

D.每周复盘时回溯关键事件时间消耗

3.你对待办清单的使用习惯是？

A.想到什么写什么，完成一项划掉一项

B.按“紧急-重要”矩阵分类，但很少严格执行

C.按优先级排序（A类任务≤3项，必须完成；B类可选；C类可延迟）

D.结合周计划分解，每项任务标注“目标关联度”（如“与季度KPI相关”）

4.当你在做一项任务时，突然收到同事的临时求助（非紧急但耗时20分钟），你会？

A.立刻放下手头工作帮忙，担心影响人际关系

B.询问具体需求后，告知“1小时后我有空，那时帮你”

C.明确拒绝：“我现在在处理优先级更高的任务，建议找XX同事”

D.评估求助内容是否与自身目标相关，相关则调整计划，无关则礼貌推迟

5.你通常如何设定任务截止时间？

A.按对方要求的最终期限填写（如“周五前提交”）

B.提前2天设置截止时间（如“周三完成，预留缓冲”）

C.拆解为子任务，每个子任务设置独立截止时间（如“周一完成大纲，周二完成初稿”）

D.结合自身效率曲线（如“我上午效率最高，故将核心任务截止时间设为上午11点”）

6.你对“碎片时间”的利用方式是？

A.刷短视频、回复无关消息（平均每天≥30分钟）

B.背单词、听行业播客（平均每天15-30分钟）

C.处理邮件/审批（平均每天10-15分钟）

D.预演重要任务（如“等电梯时想一遍会议发言要点”）

7.你晚上睡前最后一件事通常是？

A.刷手机直到困意来袭（≥30分钟）

B.复盘当日完成情况（简单回想）

C.用“完成-未完成-改进”模板复盘（记录具体未完成原因）

D.规划次日重点任务（与周目标对齐）

8.你对“多任务处理”的态度是？

A.认为同时做2-3件事能提高效率（如边听会议边回邮件）

B.仅在简单任务间切换（如边整理文件边听音乐）

C.刻意避免多任务，专注单任务直到完成20%以上

D.用“时间块”管理，每块时间只做1类任务（如9:00-11:00专注创作）

9.当任务超出预期时间（如原计划2小时完成，实际需要4小时），你会？

A.焦虑但继续硬撑，忽略其他任务

B.暂停任务，重新评估剩余工作量并调整后续计划

C.向相关方同步延迟情况，协商新的截止时间

D.分析超时原因（如预估错误/干扰过多），更新同类任务的时间模板

10.你对“休息”的看法是？

A.休息是浪费时间，能少则少

B.每工作1小时休息5分钟（固定模式）

C.按“番茄钟”（25分钟工作+5分钟休息）循环

D.根据任务类型调整（如高强度脑力任务每45分钟休息10分钟，机械任务每2小时休息15分钟）

二、目标与计划能力评估（11-20题）

11.你设定周目标的方式是？

A.没有明确周目标，按当日紧急任务推进

B.参考月目标，列出5-8项待做事项

C.用“SMART原则”（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）筛选3-5项核心目标

D.结合OKR（目标+关键结果），每项周目标对应1-2个可量化的关键结果

12.你如何将月目标分解到周？

A.平均分配（如月目标完成100份报告，每周25份）

B.按任务难度分配（如第一周准备资料，第二周集中撰写，第三周修改，第四周审核）

C.预留20%弹性时间（如原计划4周完成，按3.2周的工作量分配）

D.用“倒推法”（如月底前完成，需在第3周完成初稿，第4周修改）

13.你如何判断一个任务是否值得投入时间？

A.看他人是否在做（如“大家都在学Python，我也学”）

B.看短期收益（如“做这个能拿奖金”）

C.看与长期目标的关联度（如“是否有助于3年内晋升主管”）

D.用“时间ROI”计算（如“投入20小时学习，预计未来每年节省50小时重复劳动”）

14.你是否有明确的“时间价值观”（即哪些事值得花时间，哪些不值得）？

A.没有，随波逐流

B.模糊认知（如“陪家人比工作重要