体育运动中的功能性训练.docxVIP

\h体育运动中的功能性训练

第2版

目录

\h第1章让训练更具功能性

\h第2章分析运动项目的需求

\h第3章评估功能性力量

\h第4章设计训练方案

\h第5章泡沫轴滚动、拉伸和动态热身

\h第6章下肢训练

\h第7章核心训练

\h第8章上肢训练

\h第9章快速伸缩复合训练

\h第10章奥林匹克举

\h第11章运动表现提升训练方案

\h第1章让训练更具功能性

功能，本质上就是目标。提到功能这个词时，我们是在说某件事有它的目标。所以在体育训练中谈及这个词，我们指的是目标明确的运动训练。功能性训练或功能性练习的概念其实源于运动医学领域。康复的思路和练习通常能从物理治疗室和运动训练场走进体能房。这其中最基本的思路是，那些帮助运动员重返健康的训练也可能是保持和改善健康的最佳练习。

功能性训练（译者注：国内也称功能训练或身体功能训练）的概念首次应用于体育运动以来，许多运动员和教练员都对它有误解，或给它乱贴标签。像专项运动（sportspecific）这样的术语，本来指只适用于个别运动项目的特定动作和动作模式，一直被用来描述某种功能训练概念。专项运动训练是运动员在垫子上、田径场上或球场上进行的，而我们的体能训练是为了让运动员更强壮，具有更好的专项体能素质。事实上，要想