运动损伤的预防、治疗与恢复.docxVIP

\h运动损伤的预防

治疗与恢复

目录

\h损伤识别

\h第1章体能训练和保养

\h第2章预防和治疗方法

\h第3章损伤的类型和评估

\h第4章脑震荡和头部损伤

\h第5章颈部和颈椎损伤

\h第6章肩部损伤

\h第7章手臂和肘部损伤

\h第8章手和腕关节损伤

\h第9章胸部和腹部损伤

\h第10章下腰背损伤

\h第11章髋关节损伤

\h第12章大腿和腘绳肌损伤

\h第13章膝关节损伤

\h第14章小腿和踝关节损伤

\h第15章脚和脚趾损伤

\h第16章中西医结合治疗

\h损伤识别

*=可能有或没有症状

（续）

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\h第1章体能训练和保养

埃文·M.蔡特，理疗专家

适当的体能训练和预防损伤之间存在密切关系。体能训练让身体为体育运动和日常活动做好准备。运动员的体能训练效率越高、适应得越好，发生运动损伤的概率就越小。因此，运动计划必须平衡身体的体能水平和预防受伤这两个目标。运动员必须有目的地参与和实施体育运动计划，也必须理解体能训练的基本组成部分。

不幸的是，很多人采取不切实际和计划不周的运动方法。他们热衷于通过训练把身体推到极限，以实现特