女性如何四季养生.pptVIP

秋季多发病的防治：（一）秋燥；（二）秋季腹泻；（三）时行感冒（四）便秘（五）乙脑（六）支气管炎与哮喘（七）痢疾（八）皮肤瘙痒症（九）高血压，冠心病的秋季调护（十）鼻炎的秋季防治第30页，共54页，星期日，2025年，2月5日冬季：（农历十、十一、十二月）（公历十一、十二、一月）立春到立夏——为春立夏到立秋——为夏立秋到立冬——为秋立冬到立春——为冬四季第31页，共54页，星期日，2025年，2月5日“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼……早卧晚起，必待日光”——《黄帝内经》㈠秋冬养阴㈡就温热避寒凉㈢冬季养肾㈤冬至在养生中的重要性冬季养生原则第32页，共54页，星期日，2025年，2月5日“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼……早卧晚起，必待日光”——《黄帝内经》冬季的精神调养静而不躁：凝神敛思、.多练静功、.独处静养精神内守：控制自己的精神，进退自如、少私寡欲调节情绪：避恐法精神宜乐笑口常开、乐于交往、学会幽默、优化性格冬——肾冬季养生原则第33页，共54页，星期日，2025年，2月5日三、女性的药食保健第34页，共54页，星期日，2025年，2月5日女性的生理特点女性一生的不同生理阶段女性的药食保健中药食品药膳第35页，共54页，星期日，2025年，2月5日女性的生理特点：阴阳——女子以阴为主——养阴气血——经孕产乳的物质基础——补血肾为先天之本补肾脏腑——肝为藏血之脏——疏肝心主血脉脾为气血生化之源健脾经络——冲、任、督、带为要——活血通络第36页，共54页，星期日，2025年，2月5日女性一生的不同生理阶段《内经·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”第37页，共54页，星期日，2025年，2月5日幼年期—“一七”：与肾相关（五迟五软、性早熟）青年期—“二七”：与肾相关（崩漏、闭经）成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产）更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦躁易怒等一系列更年期症状）绝经期—“七七”：与脾肾相关（衰老症状）第38页，共54页，星期日，2025年，2月5日女性如何四季养生第1页，共54页，星期日，2025年，2月5日提纲保健重要春夏秋冬药食养生第2页，共54页，星期日，2025年，2月5日一、为什么要谈保健第3页，共54页，星期日，2025年，2月5日第4页，共54页，星期日，2025年，2月5日2007年，傣族舞蹈艺术家刀美兰已经63岁了，虽然年过花甲，但是她跳起舞来还是风情万种。而今风采不减当年。1.普洱茶+蜂蜜敷面美白祛斑2.长饮姜黄汤排毒养颜3.长期食用绿色菜汤4.常食茶泡饭，保持身材的苗条5.经常用巢蜜保持皮肤的细嫩6.用淘米水洗头使其拥有亮丽秀发第5页，共54页，星期日，2025年，2月5日健脑养生，勤思勤用——凌耀星—90岁“90岁的头发，60岁的身材，40岁的动作，20岁的性格”多思健脑运动健脑按摩健脑饮食健脑乐观健脑睡眠健脑9-10点上床，方位（床是南北向），睡姿（右侧睡），枕头（高约一拳，质软，符合颈椎的生理弧度），睡前少饮水，尤其不饮浓茶，咖啡第6页，共54页，星期日，2025年，2月5日二、春夏秋冬如何保健第7页，共54页，星期日，2025年，2月5日“顺应四时,调适五脏”养生是维护健康延年益寿的大法第8页，共54页，星期日，2025年，2