健康素养66条(2024版).pptxVIP

中国公民健康素养66条进机关宣讲***社区卫生服务中心***2025年4月11日

目录A活动总体思路ResearchProcess24条基本知识和理念A活动总体思路ResearchProcess28条健康生活方式与行为A活动总体思路ResearchProcess14条基本技能

国家卫生健康委员会A健康素养-个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力《中国公民健康素养—基本知识与技能（2024年版）》

第一部分基本知识和理念24条

基本知识和理念健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态健康身体健康心理健康社会适应良好什么是健康1

基本知识和理念1.有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作?2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任3.善于休息，睡眠好4.应变能力强，能适应外界环境各种变化5.能够抵抗一般性感冒和传染病世界卫生组织制定的衡量健康的10项标准：6.体重适当，身体匀称7.眼睛明亮，反应敏捷8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血9.头发有光泽，无头屑10.肌肉丰满，皮肤有弹性

基本知识和理念公民的身心健康受法律保护，每个人都有维护自身和他人健康的责任树立正确的健康态度健康很大程度上掌握在自己手中必须尊重他人的健康权利2

基本知识和理念健康的生活方式会有利于健康吗手段SBP下降的大概范围合理膳食8–14mmHg膳食限盐2–8mmHg（国内更高）增加体力活动4–9mmHg限酒2–4mmHg主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康3

基本知识和理念环境与健康息息相关，保护环境，促进健康自然环境与健康4

基本知识和理念无偿献血，助人利己人际互助环境与健康5每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员6每个成年人的血量是多少4000-5000ml每次献血200-400ml，不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能一定要到国家批准采血的血站献血

基本知识和理念定期进行健康体检了解自己的健康状况7“早发现，早诊断，早治疗”定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病。检查中若发现健康问题和疾病，应及时就医。有针对性地改变不良的生活习惯和行为习惯，减少健康危险因素。

基本知识和理念传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节，防控传染病人人有责预防传染病9儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种疫苗达到预防疾病的效果10艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播11血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征8

基本知识和理念出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核，坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够自愈。预防传染病12怎么预防肺结核应尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。工作、生活场所要注意通风儿童出生后应及时接种卡介苗平时要经常锻炼身体，增强体质

基本知识和理念家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗预防传染病13怎么样冲洗伤口狂犬病毒在伤口处停留的时间大约12小时立即用肥皂水或清水彻底冲洗伤口至少15分钟，彻底冲洗后用2-3%碘伏或者75%的酒精涂擦伤口尽快就诊，进行免疫接种儿童：加强教育不要随意招惹猫、狗等动物学会识别发怒的信号：吼叫、尾巴下垂、身体僵硬、毛发直立等如果被抓、咬伤，要及时的报告家长或老师，及时进行处理

基本知识和理念蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病14不加工、不食用病死禽畜，不捕猎、不买卖、不接触、不食用野生动物15

基本知识和理念关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理预防慢性病16多久测一次血压提倡每年第一次去医院就诊时测量≥35岁至少每年测量一次正常成人控制稳定每周测1-2次，未达标的每天测量1次患者每六个月测量一次高危人群

基本知识和理念关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理糖尿病的诊断17有糖尿病症状者，同时任何时间血糖都≥11.1mmol/L空腹血糖≥7.0mmol/L口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L

基本知识和理念预防传染病关注肺功能，控制慢阻肺危险因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理18

基本知识和理念积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变早发现，早诊断，早治疗19可疑症状：1.发现硬结或硬变，如乳房、皮肤等2.疣或黑痣有明显变化3.持续性消化不正常、声音嘶哑、干咳及吞咽困难4.鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血，月经期外出血5.不愈的伤口，不消的肿胀6.原因不明的体重减轻

基本知识和理念预防骨质疏松症，促进骨骼健康维护心理健康20适