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常见多发慢性病中医药保健方案

慢性病，犹如潜伏在现代人生中的“沉默猎手”，以高血压、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等为代表，逐渐侵蚀着人们的健康与生活质量。中医药在防治慢性病方面，有着数千年的理论积淀和丰富的实践经验，其“整体观念”与“辨证论治”的独特思想，强调因人、因时、因地制宜的个体化调理，对于慢性病的长期管理与康复具有不可替代的优势。本文旨在从中医药视角，为常见多发慢性病提供一套系统、实用的保健方案，助您更好地认识和调理身体，安享健康人生。

一、高血压病（眩晕、头痛）

高血压病在中医多属“眩晕”、“头痛”范畴，其发生与情志失调、饮食不节、劳逸失度、年老体衰等因素相关，病位主要在肝、肾，涉及脾。

（一）常见证型与调理

1.肝阳上亢证

*表现：头晕头胀，耳鸣目眩，面红目赤，烦躁易怒，失眠多梦，口苦，舌质红，苔薄黄，脉弦数。

*调理原则：平肝潜阳，滋养肝肾。

*中药推荐：天麻钩藤饮、杞菊地黄丸等。可在医师指导下选用天麻、钩藤、石决明、杜仲、牛膝、桑寄生、菊花、枸杞等药材。

*食疗方：

*菊花茶：白菊花、决明子适量，泡水代茶饮。

*芹菜粥：芹菜连根，与粳米同煮稀粥。

*海带决明汤：海带、决明子，煮汤饮用。

*穴位按摩：太阳穴、风池穴、百会穴、太冲穴。每个穴位按揉1-2分钟，每日1-2次。

2.痰湿中阻证

*表现：头晕头重，如裹如蒙，胸闷恶心，食少多寐，舌苔白腻，脉濡滑。

*调理原则：燥湿祛痰，健脾和胃。

*中药推荐：半夏白术天麻汤等。可选用半夏、白术、天麻、茯苓、陈皮、甘草等。

*食疗方：

*薏米山药粥：薏米、山药、粳米煮粥。

*陈皮茯苓茶：陈皮、茯苓泡水饮。

*穴位按摩：中脘穴、足三里穴、丰隆穴、内关穴。

3.肝肾阴虚证

*表现：头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，健忘，两目干涩，五心烦热，舌红少苔，脉细数。

*调理原则：滋补肝肾，养阴填精。

*中药推荐：六味地黄丸、左归丸等。可选用熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮、枸杞、女贞子等。

*食疗方：

*枸杞山药粥：枸杞、山药、粳米煮粥。

*桑椹子茶：桑椹子、制首乌适量泡水饮。

*穴位按摩：三阴交穴、太溪穴、肾俞穴、肝俞穴。

（二）生活调摄

*情志调畅：避免暴怒、焦虑，保持心情舒畅。

*饮食有节：低盐低脂饮食，多食蔬菜水果，忌辛辣刺激、肥甘厚味。

*起居有常：规律作息，避免熬夜，适当运动，如太极拳、八段锦、散步等。

*监测血压：定期测量血压，遵医嘱用药，不可自行停药或减药。

二、2型糖尿病（消渴）

糖尿病在中医称为“消渴”，其基本病机为阴虚燥热，病位主要在肺、胃、肾，尤以肾为关键。

（一）常见证型与调理

1.肺热津伤证（上消）

*表现：口渴多饮，口舌干燥，尿频量多，舌边尖红，苔薄黄，脉洪数。

*调理原则：清热润肺，生津止渴。

*中药推荐：消渴方、玉泉丸等。可选用天花粉、葛根、麦冬、生地、知母、黄芩等。

*食疗方：

*麦冬玉竹茶：麦冬、玉竹泡水饮。

*冬瓜瓤汤：冬瓜瓤煮水代茶饮。

*穴位按摩：肺俞穴、尺泽穴、鱼际穴、太渊穴。

2.胃热炽盛证（中消）

*表现：多食易饥，口渴，尿多，形体消瘦，大便干燥，苔黄，脉滑实有力。

*调理原则：清胃泻火，养阴增液。

*中药推荐：玉女煎、增液承气汤等。可选用石膏、知母、生地、麦冬、牛膝、玄参等。

*食疗方：

*石膏知母粥（石膏需先煎）：石膏、知母、粳米煮粥。

*苦瓜炒肉片：适量苦瓜与瘦猪肉同炒。

*穴位按摩：胃俞穴、内庭穴、足三里穴、中脘穴。

3.肾阴亏虚证（下消）

*表现：尿频量多，混浊如脂膏，或尿甜，腰膝酸软，乏力，头晕耳鸣，口干唇燥，皮肤干燥，瘙痒，舌红少苔，脉细数。

*调理原则：滋阴补肾，润燥止渴。

*中药推荐：六味地黄丸、知柏地黄丸等。可选用熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮、知母、黄柏等。

*食疗方：

*枸杞山药粥：枸杞、山药、粳米煮粥。

*黑豆核桃饮：黑豆、核桃适量，打浆饮用。

*穴位按摩：肾俞穴、太溪穴、三阴交穴、关元穴。

4.气阴两虚证

*表现：口渴引饮，能食与便溏并见，或饮食减少，精神不振，四肢乏力，体瘦，舌质淡红，苔白而干，脉弱。

*调理原则：益气健脾，生津止渴。

*中药推荐：生脉散合七味白术散等。可选用人参（或党参）、麦冬、五味子、白术、茯苓、甘草、葛根等。

*食疗方：

*黄芪山药粥：黄芪、山药、粳米煮粥。

*太子参麦冬茶：太子参、麦冬泡水饮。

*穴位按摩：足三里穴、三阴交穴、气海