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1合理膳食与营养均衡
合理膳食与营养均衡多样化饮食每日摄入蔬菜、水果、谷物、豆类、肉类等，确保营养全面控制热量摄入避免过量进食，预防肥胖及相关慢性病清淡少盐糖每日盐摄入不超过5克，糖和油脂需严格限制，降低高血压、糖尿病风险定时定量进餐规律三餐，避免暴饮暴食，晚餐宜少且早优质蛋白选择优先选择鱼类、瘦肉、豆制品，减少红肉及加工食品摄入
2科学运动与体质增强
科学运动与体质增强
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