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增强体力的营养补充;;增强体力的营养补充;现状分析：当代人”体力透支”的普遍困境;;;问题识别：哪些营养缺口在偷走你的体力？;;;;;;科学评估：你的体力到底缺什么？;;;;;;方案制定：为体力续航的营养”精准补给”;;;;?健身增肌人群：训练后30分钟内补充”快碳+优质蛋白”（如香蕉+乳清蛋白粉），促进肌糖原恢复和肌肉合成。每日蛋白质需求增至1.6-2.2g/kg体重（如70kg男性需112-1
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