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2025年运动员：体育与健康知识试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.运动后促进肌肉修复的最佳蛋白质补充时间窗口是（）

A.运动后15分钟内

B.运动后30分钟-2小时

C.运动后4-6小时

D.运动后8小时以上

答案：B

解析：运动后30分钟至2小时是肌肉合成代谢的黄金期，此时补充20-30克优质蛋白（如乳清蛋白）可最大化促进肌原纤维修复，超过2小时后合成效率逐渐下降。

2.长期大强度训练的运动员出现“运动性贫血”，最可能缺乏的营养素是（）

A.维生素C

B.铁

C.钙

D.维生素B12

答案：B

解析：运动性贫血主要因铁摄入不足、汗液/尿液排铁增加及红细胞破坏增多导致，表现为血红蛋白浓度下降，需通过动物性铁（如红肉、动物肝脏）或铁剂补充。

3.以下哪种情况属于“运动性疲劳”的中枢性表现？（）

A.肌肉力量下降

B.反应速度减慢

C.血乳酸堆积

D.肌糖原耗竭

答案：B

解析：中枢性疲劳表现为大脑皮层兴奋性降低，导致注意力不集中、反应速度减慢；肌肉力量下降、血乳酸堆积、肌糖原耗竭属于外周性疲劳（肌肉层面）。

4.进行爆发力训练（如举重、短跑）时，最适宜的负荷强度是（）

A.1RM的30%-50%

B.1RM的60%-70%

C.1RM的80%-90%

D.1RM的95%以上

答案：C

解析：爆发力训练需兼顾速度与负荷，80%-90%1RM的负荷可刺激快肌纤维募集，同时保证动作速度；低于60%时负荷不足，高于95%时动作速度受限。

5.预防跑步时“髂胫束综合征”（膝盖外侧疼痛）的关键训练是（）

A.股四头肌力量

B.臀中肌力量

C.小腿三头肌柔韧性

D.核心稳定性

答案：B

解析：髂胫束综合征常因臀中肌薄弱导致髋关节内收，引发髂胫束与股骨外上髁摩擦。强化臀中肌（如侧卧抬腿、单腿硬拉）可纠正下肢力线，减少损伤风险。

6.运动员赛前2小时补充碳水化合物时，推荐选择（）

A.全谷物面包（低GI）

B.葡萄糖（高GI）

C.燕麦片（中GI）

D.牛奶（含乳糖）

答案：B

解析：赛前2小时需快速提升血糖，高GI碳水（如葡萄糖、白面包）吸收快，可在比赛开始时提供即时能量；低GI食物消化慢，可能导致胃排空延迟或比赛中低血糖。

7.下列哪项指标最能反映运动员的有氧耐力水平？（）

A.最大摄氧量（VO?max）

B.乳酸阈

C.心率储备

D.每搏输出量

答案：B

解析：最大摄氧量反映机体有氧能力上限，而乳酸阈（血乳酸开始堆积时的运动强度）更能体现运动员在长时间高强度运动中利用有氧代谢供能的能力，与实际比赛表现相关性更高。

8.青少年运动员过度进行大重量力量训练可能导致（）

A.骨密度增加

B.生长板损伤

C.肌肉爆发力提升

D.关节灵活性增强

答案：B

解析：青少年骨骼未完全闭合，生长板（骺软骨）是骨骼生长的关键区域。大重量训练（尤其是纵向负荷）可能导致生长板受压损伤，影响身高发育。

9.运动中出现“岔气”（肋下疼痛）时，正确的处理方法是（）

A.立即停止运动并按压疼痛部位

B.加深呼吸频率，减少呼吸深度

C.弯腰慢跑并调整呼吸节奏

D.服用止痛药继续运动

答案：C

解析：岔气多因呼吸肌痉挛（如膈肌），弯腰慢跑可减轻膈肌牵拉，同时调整为“两步一吸、两步一呼”的节奏，缓解痉挛；立即停止运动可能加重痉挛，深呼吸应减小频率、加大深度。

10.高原训练后运动员血液指标的变化是（）

A.红细胞数量减少

B.血红蛋白浓度升高

C.血浆容量显著增加

D.白细胞比例降低

答案：B

解析：高原低氧环境刺激肾脏分泌促红细胞生成素（EPO），促进红细胞和血红蛋白生成，返回平原后可提高血液携氧能力；血浆容量初期会减少，后期部分恢复。

11.足球运动员比赛中频繁变向跑，最易发生损伤的膝关节结构是（）

A.前交叉韧带（ACL）

B.内侧副韧带（MCL）

C.半月板

D.髌韧带

答案：A

解析：变向跑时膝关节处于半屈曲位，胫骨相对于股骨前移，前交叉韧带需承受较大剪切力，是足球、篮球等项目中最易损伤的膝关节结构。

12.下列哪种睡眠周期对运动后恢复最重要？（）

A.快速眼动睡眠（REM）

B.深度非快速眼动睡眠（N3期）

C.浅睡眠（N1期）

D.过渡期睡眠（N2期）

答案：B

解析：深度