（18页PPT）运动损伤大肥羊素材.pptVIP

**源于运动挺拔成长*体育与健康毛晓峰本节课内容1、体育运动损伤的相关知识2、脚踝扭伤3、肌肉拉伤4、运动极点*体育运动强健体魄*阳劲力节食减肥

1、体育运动损伤的相关知识1、热身活动热身能促进身体的代谢活动，提高身体的呼吸和循环功能，改善运动过程中的气喘、气短等问题。热身能提前让大脑的中枢神经系统进入兴奋状态，让身体更快适应后续的运动状态，既能提高运动效果，还能有效地防止发生运动创伤。热身能舒展身体的关节和肌肉，增加关节的活动性，放松肌肉，有效地防止出现关节损伤。2、体育运动损伤的相关知识热身能增加体内热量，缓解肌肉粘滞性、提高肌腱和韧带的柔韧性，防止出现肌肉撕裂和肌腱损伤。热身有利于身体对氧气的吸入，提高身体对氧的利用能力。2、脚踝扭伤2、脚踝扭伤2、脚踝扭伤2、脚踝扭伤2、脚踝扭伤2、脚踝扭伤绷脚尖，内翻容。外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。扭伤后按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。处理；伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织，起到止血、消肿、镇痛的作用。3、肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤条件1、强大的肌肉力量牵引2、短时瞬间爆发力或牵引力3、出现局部剧痛和肌肉索条状断层