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班级心理健康活动策划方案

一、方案背景与意义

在当前教育环境下，学生面临着来自学业、人际交往、家庭期望及自我认知等多方面的压力与挑战。班级作为学生在校生活的基本单元，其心理氛围的健康与否直接关系到学生的情绪状态、学习效能乃至人格的健全发展。因此，系统性地策划和开展班级心理健康活动，旨在为学生提供一个安全、支持性的环境，帮助他们学习情绪管理技巧，提升人际交往能力，增强心理韧性，树立积极乐观的人生态度，从而促进其全面发展，为未来的幸福人生奠定坚实的心理基础。

二、活动目标

1.认知层面：帮助学生了解常见的心理现象与情绪特点，认识到心理健康的重要性，掌握基本的心理调适方法。

2.情感层面：引导学生体验积极情绪，学会接纳与表达自身情绪，增进班级成员间的情感联结与相互理解。

3.行为层面：鼓励学生在活动中积极参与、主动探索，将所学技巧尝试应用于日常学习与生活，培养健康的行为习惯和应对方式。

4.氛围营造：在班级内营造尊重、信任、互助、积极向上的心理氛围，减少心理压力，预防心理问题的发生。

三、活动对象

本方案适用于[具体年级]班级全体学生。

四、活动时间

建议在[学期初/学期中/特定主题月，如“5·25心理健康月”]期间，利用[班会课/课外活动时间/系列主题周]开展，可根据实际情况分阶段进行，总时长建议不少于[若干]课时或[若干]天。

五、活动理念

1.学生为本：尊重学生的主体地位和个体差异，活动设计贴近学生实际需求。

2.积极导向：聚焦优势与潜能，引导学生关注积极面，培养积极心理品质。

3.体验感悟：强调通过参与、体验、分享等方式促进学生自我觉察与成长。

4.保密与安全：严格遵守保密原则，营造让学生感到安全、舒适的活动氛围。

5.趣味性与教育性结合：通过生动有趣的形式吸引学生参与，在潜移默化中传递心理健康知识。

六、活动内容与流程设计

（一）主题一：“遇见未知的自己”——自我认知与探索

活动目标：引导学生更全面、客观地认识自我，发现自身优点，接纳自身不足，建立积极的自我概念。

活动流程建议：

1.暖场活动：“我的小名片”

*形式：每位同学用彩笔和卡片制作一张“心理名片”，内容可包括自己的昵称、性格特点（用三个词描述）、兴趣爱好、近期小目标等，但不写名字。

*流程：制作完成后，卡片收集起来由主持人随机抽取并念出内容，全班同学一起猜测是谁。

*目的：打破沉默，活跃气氛，初步展现个性，促进相互了解。

2.核心活动：“优点轰炸”与“我是谁”

*“优点轰炸”：小组成员围坐，一名成员居中成为“被轰炸者”，其他成员轮流说出其至少一个优点或欣赏之处，被轰炸者仅需倾听和感谢。轮流进行。

*“我是谁”：引导学生完成“我是一个……的人”的句子填空，从生理、心理、社会角色等多个维度进行自我描述，鼓励深入思考。之后可邀请自愿者分享。

*目的：帮助学生发现自身闪光点，感受被肯定的积极体验，促进自我探索和自我接纳。

3.分享与总结

*引导学生分享参与活动的感受，对自我有哪些新的发现或认识。

*教师/主持人总结：强调每个人都是独特的，认识自己是一生的课题，欣赏自己，也欣赏他人。

（二）主题二：“我的情绪小管家”——情绪识别与管理

活动目标：帮助学生认识常见的情绪类型，学习识别自身及他人的情绪信号，掌握初步的情绪调节方法。

活动流程建议：

1.暖场活动：“情绪猜猜猜”

*形式：准备一些写有不同情绪词汇（如开心、愤怒、悲伤、惊讶、紧张、平静等）的卡片。一名同学抽取卡片后，用表情和肢体动作表演卡片上的情绪，其他同学猜测。

*目的：活跃气氛，初步接触和识别不同情绪的外在表现。

2.核心活动：“情绪气象站”与“我的情绪调节工具箱”

*“情绪气象站”：引导学生回忆并记录近期（如一周内）自己经历过的主要情绪及其引发事件。小组内分享：什么事情让你感到开心/生气/难过？当时身体有什么感受？你当时是怎么做的？

*“我的情绪调节工具箱”：

*讨论：当感到生气、难过、紧张时，有哪些方法可以让自己感觉好一点？（如听音乐、运动、找人倾诉、画画、深呼吸等）

*实践：学习1-2种简单的放松技巧，如“深呼吸法”、“肌肉渐进放松法”或“积极暂停法”，现场带领练习。

*目的：增强情绪觉察能力，了解不同情绪的来源与影响，学习并储备积极的情绪调节策略。

3.分享与总结

*邀请学生分享今天学到的情绪管理方法，以及未来打算如何运用。

*教师/主持人总结：情绪本身没有好坏之分，重要的是我们如何理解和应对它，做情绪的主人而非奴隶。

（三）主题三：“你我同行，温暖相伴”——人际交往与沟通

活动目标：引导学生认识良好人际关系的重要性，学习有效的沟通技巧，营造和