十二时辰养生：在正确时间做对的事.docx

你是否注意过，一天中某些时刻特别容易犯困，而某些时刻却精力充沛？这背后隐藏着人体气血在十二经脉中循环流注的奥秘。古人将一天分为十二时辰，每个时辰对应一条经脉的气血旺盛期。遵循这个人体生物钟，养生效果可事半功倍。现代时间生物学研究证实，人体超过40%的基因表达呈现昼夜节律。掌握十二时辰养生法，就是在正确的时间做正确的事，让健康与自然同步。

（干货一：十二时辰养生总纲）

子午流注的现代科学解读

1.基因时钟：生物钟基因调控代谢节律

2.激素分泌：皮质醇、褪黑素等呈昼夜波动

3.细胞修复：DNA修复在特定时段最活跃

十二时辰与经脉对应关系

时辰

时间

当令经脉

核心功能

养生要点

子时

23-1点