四季养生：顺应天时的健康智慧.docx

春生夏长，秋收冬藏，这不仅是自然规律，更是人体健康的密码。中医认为，人禀天地之气生，四时之法成，养生必须顺应四季更替的节律。现代研究表明，人体超过三分之一的基因会随季节变化而活跃度不同。掌握四季养生的精髓，就是在正确的时间做正确的事，让健康事半功倍。本文将带你深入理解四季养生的奥秘，提供可操作的季节养生方案。

（干货一：四季养生总纲）

四季阴阳消长规律

1.春季：阳气初生，宜助阳生发

2.夏季：阳气最盛，宜清热防暑

3.秋季：阴气渐长，宜滋阴润燥

4.冬季：阴气最盛，宜温阳补肾

四季养生核心原则

?春养肝：重在疏泄

?夏养心：重在清凉

?秋养肺：重在润降

?冬养肾：重在封藏

（干货二：春季养生