青少足球体能训练方法.pptVIP

第1页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球运动员的运动特点无球移动技术特点：步频快、步幅小、重心低移动形式：起动、急停、变向、变速、转身青少年（敏感期）主要进行反应速度、运动速度、敏灵、协调训练第2页，共27页，星期日，2025年，2月5日速度与灵敏足球专项素质的核心青少年足球运动员训练的主要内容第3页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度第4页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度不是简单的A点到B点的直线速度复杂路线：折线、折返、弧线、转身、无规律的移动各种变速：加速、减速、变速、各种状态下的起动冲刺第5页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度单个技术动作速度－－动作速度、处理球速度连续技术动作的速率－－连续移动、变向、处理球第6页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度对信号的反应速度－－视觉反应速度有准备或准备不足的情况下的应变速度－－突发情况第7页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力程序化的灵敏随机灵敏第8页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力程序化的灵敏随机灵敏复杂移动保持身体平衡、稳定的能力－－是完成各有技术动作的基础。第9页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力程序化的灵敏随机灵敏复杂情况下合理完成技术动作能力－－节奏感、全身协调用力第10页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力程序化的灵敏随机灵敏按已知的方式运动－－Z字跑、T型跑、各种变向跑第11页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力程序化的灵敏随机灵敏完成未知的运动－－应变行动、瞬间判断行动、突然的应变变向、躲闪第12页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球速度、灵敏素质训练方法演示各种形式的起动与追逐跑发展素质：1、全身协调性2、视感反应3、突然起动第13页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球速度、灵敏素质训练方法演示结合球的冲剌、翻滚、追逐跑发展素质：1、快速中处理球时的全身协调能力2、全身的控制能力3、快速冲刺、变向4、视感反应5、应变、变向第14页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球速度、灵敏素质训练方法演示单脚跳对抗练习发展素质：1、全身协调性2、平衡能力3、爆发力4、膝、踝关节各方向的控制力量第15页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球速度、灵敏素质训练方法演示跳跃应变追逐跑发展素质：1、全身协调性2、视感反应3、平衡能力4、应变速度第16页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球速度、灵敏素质训练方法演示绕障碍物跑发展素质：1、全身协调性2、平衡能力3、复杂形式的移动能力4、各种变向转身、爆发力第17页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球速度、灵敏素质训练方法演示T型跑练习发展素质：1、多方向变向、身体控制力2、短距离起动，变速、变向能力3、全身协调、平衡能力第18页，共27页，星期日，2025年，2月5日足球速度、灵敏素质训练方法演示按信号行动练习发展素质：1、反应速度－视觉反应2、协调能力3、多方向的移动4、身体控制能力第19页，共27页，星期日，2025年，2月5日