中学生情绪管理团体心理辅导专项方案.docVIP

中学生情绪管理团体心理教导方案

一、团体目标：

学会控制自己情绪，做情绪主人。

二、团体对象

高一至高三学生

三、团体规模

20人

四、组员招募方法

海报宣传、自愿报名、面谈筛选

五、团体活动地点、时间

学校心理咨询室——听心轩

12月12日及12月26日

六、理论依据

1.情绪管理理论

情绪管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪表示方法，经过一定策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定改变，从而使人学会以合适方法在合适情境表示合适情绪。

2．情绪ABC理论

??这一理论认为，正是因为部分不合理信念才使得大家产生情绪困扰。假如这些不合理信念一直存在于人脑海中，还会引发情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生部分信念，即对这件事部分见解、解释。C表示自己产生情绪和行为结果。所以，帮助个体形成良好情绪体验，应该从改变认知，形成对事件合理认识入手。

七、团体评定方法

项目一：小组组员自我总结

项目二：观察员观察统计

项目三：领导者自我总结

八、活动过程：

第一次：晒晒自己心情

活动目标：

1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦团体环境，建立良好团体心理教导关系。

2.帮助组员检省自己情绪，了解自己主导情绪特点，并正确了解主动情绪对个体社会生活和身心健康所含有意义。

活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松伴奏音乐、印刷文档《三则和情绪相关小小说》

活动步骤：

（一）热身游戏

1.全班同学打乱（不根据座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者率领下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大声歌唱，而且要配合歌词，做出对应肢体动作，比如拍手和跺脚。如此反复两遍。

2.要求组员带着愉快、幸福心情和相邻组员微笑、挥手致意。

（二）晒晒我心情

1.伴随舒缓音乐，选择舒适姿势，组员放松肌肉，回想近一时期生活中发生事件，并注意自己情绪上改变。

2.纸笔练习。

发给组员每人一张卡片，要求组员完成下列句子。

（1）最近让我感觉快乐事情是。当初我心情是，现在想起这些事，我心情是。

最近让我感觉不快乐事情是。当初我心情是，现在想起这些事，我心情是。

每当心情好时候，我会认为。

每当心情糟时候，我会认为。

我心情总是。

（三）交流、分享。

引导组员间进行交流、讨论，帮助组员了解自己主导情绪，感受到不一样情绪体验对生活、行为、健康影响，使其认识到主动情绪关键。

（四）微型剧演出，认识消极情绪

1.微型剧

讲述是德国著名化学家奥斯特瓦尔德情绪改变对一篇科学论文影响。

旁白：有一天，德国著名化学家奥斯特瓦尔德因为牙病，疼痛难忍，情绪很坏。她拿起一位不著名青年寄来稿件粗粗看了一下，认为满纸全部是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，她牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中部分奇谈怪论又在她在脑海中闪现。于是，她急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发觉这篇论文很有科学价值。她立即写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文作者以后取得了诺贝尔奖。能够想象，假如奥斯特瓦尔德情绪没有很快好转，那篇闪光科学论文命运就将在纸篓里结束了。

2.主持人讲解

情绪有主动和消极之分，消极情绪对人有不良影响，为了避免这种影响，就需要进行调整；其次，主动情绪也只有在适度情况下才对人身心健康有益。

（五）什么是不合理情绪

1.领导者向学生介绍相关消极情绪和理性情绪疗法知识点，考虑到团体组员为初中生，领导者应该用通俗易懂语言讲述。便于了解。

2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、担心、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数起源于本身存在不合理信念。看看你非合理信念有多少？以下便是题目及计分方法，请团员自测。

（1）一个人应该被周围每一个人所爱和称赞。

（2）一个人必需很能干、完美和成功，如此她才有价值。

（3）有部分人是不好、邪恶、卑劣，她们应该被责备、被处罚。

（4）期待不能得到，或计划不能实现，是一件可怕灾祸。

（5）任何问题全部有正确、完善解答，我们必需找到它。不然，结果是相当可怕。

（6）历史是现实主宰，过去经验和事件影响现在，过去影响是无法消除。

（7）人应该信赖她人，尤其是信赖强者。

（8）人应该为她人问题和困扰而感到难过。

（9）逃避困难及责任，比面对它们轻易。

（10）不幸或不愉快是由外界引发，我们无法控制。

（11）人应该时刻警惕是否有危险