职场压力管理与情绪调节技巧.pdfVIP

课程名称：《掌控自我——情绪管理》

主讲：玲老师1天版

课程对象：

◼企业员工/管理者

课程收益：

◼了解情绪的有关知识，审视自己的现状从而了解自己

◼掌握情绪的疏导方法，利用积极心理学的工具和方法，学会积极面对生活

和工作的

◼化解不良情绪，提升感，达到开心工作、生活的状态。

授课方式：

◼讲师讲述

◼案例精举

◼情境演练

◼小组讨论

◼与FLASH呈现

◼团队游戏

◼形体训练

课程大纲：

第一模块：情绪之解读————遇见未知自己

第二模块：情绪之管理————化为动力

第三模块：阳光心态之————态度决定一切

第一模块：情绪之解读————遇见未知自己

➢认知

⚫什么是？

⚫的是那些？

◼分析

◼外部分析

⚫头脑风暴：你的哪里？

➢情绪认知

⚫情绪分析？

⚫人为什么有情绪？

◼情绪的钟摆效应

◼测试——你能否控制情绪

⚫情绪剖析——情绪ABC理论

➢与情绪的

⚫情绪与身体健康

⚫情绪与工作效率

⚫情绪与人际和谐

第二模块：情绪之管理化为动力

➢解析

⚫测试——主管臆断与生理判断

⚫分类——都是负的吗？

◼有必要消除的

◼没有必备消除的

◼不可消除的

⚫［缓解游戏］

➢如何化为动力？

⚫缓解——释放12招

⚫化为动力的三个步骤

◼自我认知——为什么？

◼自我定位——要什么？

◼自我完善——要如何？

◼自我——我应该！

⚫减压良方

◼五步脱困法

➢处理情绪的技巧——情绪转化正面情绪

⚫处理情绪的三个误区：忍、发、逃

⚫正确处理情绪的三个步骤：