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社区居民睡眠质量的多因素关联探究：压力、心理与社会支持视角

一、引言

1.1研究背景与意义

睡眠作为人类生活中不可或缺的一部分，对维持身体健康和心理平衡起着关键作用，良好的睡眠质量是身心健康的重要保障。相关研究表明，睡眠不足或睡眠质量差会导致人体代谢异常，进而增加罹患2型糖尿病的风险，还会影响白天的食欲激素分泌，调节饮食行为和能量代谢，导致肥胖风险上升。长期失眠还会致使炎症反应增强，免疫功能下降，进而增加心血管疾病、抑郁和痴呆的风险。在睡眠过程中，大脑会释放出褪黑素，这种激素有助于调节情绪，一旦睡眠质量不佳，褪黑素分泌受影响，焦虑情绪便会加重；睡眠不足或睡眠质量差还会导致大脑中的神经递质水平发生变化，致使情绪低落，增加抑郁情绪的发生风险；而在认知功能方面，睡眠质量差会影响注意力、记忆力、判断力等，长期如此还会导致大脑功能下降，对个体的工作和生活产生负面影响。

在当今社会，随着生活节奏的不断加快，人们面临着各种各样的压力，如职业压力、学业压力、生活压力等，失眠发生率也越来越高。中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。《2020年中国睡眠指数报告》指出，2020年国民的平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占比增长至36.1%，其中年轻人的睡眠问题更为突出。青年打工群体也加入了“失眠大军”，他们因工作压力大、生活节奏快、人际关系复杂等因素，睡眠质量受到严重影响。从社会心理学视角来看，社会环境因素、心理因素以及社会压力等都会对睡眠质量产生作用，睡眠质量又与心理健康紧密相连，这一系列因素相互影响，构成了复杂的关系网络。

鉴于睡眠质量对健康的重要性以及社会压力增加对睡眠质量的显著影响，研究社区居民睡眠质量与压力知觉、心理弹性及社会支持的关系具有重要的现实意义和实践价值。这不仅有助于深入了解睡眠质量的影响因素，揭示其内在机制，为睡眠障碍的预防和治疗提供理论依据，还能从社会心理层面出发，为改善社区居民的睡眠质量提供针对性的建议和措施，提高居民的健康水平和生活质量，促进社区的和谐稳定发展。

1.2研究目的与创新点

本研究旨在深入探讨社区居民睡眠质量与压力知觉、心理弹性及社会支持之间的关系，并分析其影响因素，具体目的如下：一是通过量化研究方法，准确测量社区居民的睡眠质量、压力知觉、心理弹性和社会支持水平，运用SPSS等统计软件对调查数据进行分析，明确各因素之间的相互关系，从而在人员健康、心理健康、生活质量等方面提供科学依据，为保障社区居民的健康提供可靠参考；二是探索压力知觉、心理弹性及社会支持如何影响社区居民的睡眠质量，找出关键影响因素，以便制定更有效的干预策略，提高社区居民的睡眠质量，预防睡眠障碍的发生。

在研究方法上，本研究采用问卷调查的方式，通过个人信息调查、PSS（知觉压力量表）、PSI（心理弹性量表）、ISI（失眠严重程度指数）、SSRS（社会支持评定量表）等标准问卷的使用，对社区居民的睡眠质量、压力知觉、心理弹性以及社会支持等指标进行量化调查，这种多维度的量化研究方法能够更全面、准确地获取数据，提高研究结果的可靠性和科学性。在分析角度上，从社会心理学视角出发，综合考虑压力知觉、心理弹性和社会支持等多种社会心理因素对睡眠质量的影响，突破了以往单一因素研究的局限，为睡眠质量研究提供了新的思路和视角，有助于更深入地理解睡眠质量问题的本质，为改善睡眠质量提供更全面、有效的干预策略。

二、理论基础与研究现状

2.1睡眠质量相关理论

睡眠是一个复杂的生理过程，涉及多个生理系统的协同作用。睡眠周期是睡眠过程中的一个重要生物节律，正常的睡眠结构周期分为非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM），二者交替出现，交替一次即为一个睡眠周期。每夜通常会经历4-5个睡眠周期，每个周期时长约90-110分钟。非快速眼动睡眠又可按照睡眠的深浅划分为四个层次，第1层和第2层属于浅层睡眠，第3层和第4层属于深层睡眠。在不同的睡眠阶段，人体会发生不同的生理变化。快速眼动睡眠阶段，大脑活动活跃，眼珠转动，肌肉完全放松，做梦大多发生在这个阶段，此阶段对人体的作用是促进大脑发育，将短期记忆转化为长期记忆，消除负面情绪；非快速眼动睡眠阶段，大脑完全放松，但全身的细胞组织和器官仍在活动，该阶段的作用是使人体的各种组织得到生长和修复，分泌生长激素促进生长发育也在此阶段进行。

睡眠调节机制主要包括睡眠内稳态和睡眠-觉醒节律。睡眠内稳态是指清醒的时间累积会逐渐增加睡眠的张力，随着睡眠需求的到来，当人入睡时张力得到释放，清醒后再累积睡眠的张力，由此睡意再逐渐产生。睡眠-觉醒节律也就是通常所说的生物钟，它与内源性褪黑素的释放调节和人体体温的调