篮球运动员的专项身体素质.pptVIP

篮球运动员的专项身体素质第1页，共16页，星期日，2025年，2月5日身体素质包括哪些？速度素质力量素质柔韧素质灵敏素质耐力素质第2页，共16页，星期日，2025年，2月5日身体素质训练的目的是什么？在运动训练中科学地运用各种练习手段，有效地影响运动员的体格体能提高身体素质和基本活动能力，改善体质状况所进行的有目的的有组织的系统发展过程。第3页，共16页，星期日，2025年，2月5日我们为什么要发展篮球运动员的身体素质训练？就是要全面发展运动员的体能、体质，提高与篮球技、战术相关的专门素质，挖掘运动员的身体机能潜力，尤其是提高构成篮球技术、战术要素的速度、爆发力、灵敏协调反应和平衡能力，从而保证运动员掌握难新技术的数量和质量，提高运动员的竞技水平，增强比赛中的对抗性，应变性能力，延长运动寿命，减少运动创伤，培养优良作风和顽强的意志品质。、第4页，共16页，星期日，2025年，2月5日力量素质的种类最大力量速度力量力量耐力第5页，共16页，星期日，2025年，2月5日篮球专项力量素质的特征1、篮球运动员的力量素质具有全面发展的特点。不仅要求上下肢、腰背部肌群均衡发展，而且要求肌肉的爆发力、耐久力、最大力量在整场比赛时间内跑跳、对抗的比赛中具有很强的能力。2、篮球运动员的技术动作要求比较精细。3、现代篮球运动要求运动员身高而敏捷，体格强壮，对抗力强，瞬时输出功率大。第6页，共16页，星期日，2025年，2月5日篮球专项力量素质训练的要求最大负荷重复性符合篮球运动专项特点（1）篮球力量训练过程中要力求选择与篮球运动技术，结构相一致的动作方法（2）要把运动员一般运动素质转化为篮球运动员的专项力量能力，即跑跳能力和对抗能力第7页，共16页，星期日，2025年，2月5日篮球专项力量素质训练需要注意的问题要针对运动员的专项素质弱点要首先以力量训练为基础，改善毛细血管网要科学的安排训练计划要注意各肌肉力量的平衡发展要适时地专门安排训练时间要根据训练任务的不同安排训练计划第8页，共16页，星期日，2025年，2月5日篮球专项力量素质训练的主要方法（一）最大力量素质训练的主要方法1增加肌肉生理横断面的最大力量训练（1）负荷强度（2）练习重复的次数与组数（3）练习的持续时间（4）组间的间歇时间第9页，共16页，星期日，2025年，2月5日2改善肌肉内协调能力的最大力量训练（1）负荷强度（2）练习的重复次数与组数（3）练习持续时间（4）组间的间歇时间发展最大力量还可以采用静力性和等动性练习第10页，共16页，星期日，2025年，2月5日速度力量练习的主要方法负重练习发展速度力量的方法1负荷强度要适宜2练习的次数和组数3组间的间歇时间应较充分，但也不宜过长4练习的动作要求协调、正确、流畅，并尽量与专项技术动作结合第11页，共16页，星期日，2025年，2月5日不负重发展速度力量的方法1跳深练习2完成专项比赛性动作的快速练习第12页，共16页，星期日，2025年，2月5日