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婚姻适配度自测（离婚倾向参考）

一、选择题（每题10分，共60分）

最近半年，你们平均每周深度沟通（无手机干扰、聊内心感受/需求）的次数是？

A.3次及以上B.1-2次C.偶尔（1个月1-2次）D.几乎没有

面对核心矛盾（如金钱规划、育儿理念、原生家庭介入），你们的处理方式更接近？

A.一起复盘问题，各退一步找解决方案B.争论后冷战几天，再不了了之

C.每次都吵到激烈，最终谁也说服不了谁D.直接回避，假装问题不存在

你对伴侣的“期待落空”感（如期待关心却被忽视、期待分担却被推脱）出现的频率是？

A.很少，大多能互相满足B.偶尔，能自我调节C.经常，心里积累很多委屈D.每天都有，早已麻木

想到“未来5年的生活”，你是否会下意识地把伴侣排除在外？

A.不会，规划里必然有他/她B.偶尔会，但很快会纠正C.经常会，觉得自己过更自由D.一直会，早已习惯独自规划

当你们发生争吵时，是否会出现人身攻击、翻旧账或威胁“过不下去”的情况？

A.从不，只针对事情本身B.偶尔情绪激动时会提C.经常，争吵必提D.每次都这样，已成常态

你现在看到伴侣时，内心的主导情绪更接近？

A.温暖、安心B.平淡，没太多波澜C.烦躁、疲惫D.厌恶、抵触

二、简答题（每题20分，共40分）

请列举最近一次让你明确觉得“这段婚姻撑不下去”的具体事件，以及你当时的真实感受。

如果给这段婚姻的“修复可能性”打分（0-10分），你会打几分？请说明理由。

答案解析（无绝对对错，仅作自我觉察参考）

一、选择题得分参考

40分以下：婚姻中存在较多深层矛盾，彼此连接薄弱，需认真思考是否还有修复意愿。

40-60分：婚姻处于“摇摆期”，有矛盾但也有牵绊，关键在于是否愿意共同面对问题。

60分以上：婚姻基础仍在，矛盾多为阶段性问题，通过有效沟通和互相包容大概率能改善。

二、简答题核心观察点

事件描述是否具体（如“他连续3周加班不陪孩子”而非“他总是不在乎家”），感受是否清晰（如“失望”“孤独”而非笼统的“不开心”）——具体的表达说明你仍在关注关系本质，而非单纯发泄情绪。

修复可能性打分结合理由：

0-3分：通常伴随“多次尝试修复无果”“核心价值观冲突”等理由，需正视自己的真实需求，避免消耗。

4-7分：理由多为“有感情但缺乏方法”“暂时的压力导致”，可尝试寻求婚姻咨询或改变相处模式。

8-10分：说明你仍对伴侣和婚姻抱有信心，矛盾多源于沟通不畅或外部压力，积极调整即可改善。

重要提示

这不是“离婚判决”，而是帮你梳理内心的工具。婚姻的走向，从来不是一道题能决定的，关键在于你是否清楚自己想要什么，以及对方是否愿意和你一起为之努力。如果测试后仍迷茫，不妨和伴侣坦诚分享答案，或寻求专业婚姻咨询师的帮助。