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科目一考试心理疏导题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.科目一考试前过度紧张时，较好的缓解方法是（）

A.一直想着考试结果B.做几次深呼吸C.大量运动

答案：B

2.当在考试中遇到难题感到焦虑，应该（）

A.一直纠结这道题B.先跳过做后面的题C.放弃答题

答案：B

3.以下哪种心态不利于科目一考试（）

A.自信B.轻视C.认真

答案：B

4.考试前一晚失眠，第二天考试应该（）

A.考试时强撑B.提前到考场适当活动放松C.直接放弃考试

答案：B

5.若担心考不过科目一，正确做法是（）

A.自暴自弃B.加强复习并相信自己C.临时抱佛脚

答案：B

6.考试中感觉时间不够用，应该（）

A.加快答题速度不顾对错B.合理分配剩余时间C.随便填答案

答案：B

7.听到其他考生提前交卷，自己心里慌，此时应该（）

A.也赶紧交卷B.不受影响专注自己答题C.询问别人交卷原因

答案：B

8.科目一考试前几天，应该（）

A.熬夜复习B.保持正常作息C.完全不复习

答案：B

9.发现自己考试时心跳过快，怎么办（）

A.暗示自己放松B.吃速效救心丸C.马上离开考场

答案：A

10.对科目一考试成绩期望过高导致压力大，应该（）

A.降低期望，尽力就好B.更加拼命复习C.放弃考试

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.科目一考试前可以通过哪些方式放松心情（）

A.听轻松的音乐B.和朋友聊天C.看搞笑视频D.玩激烈的电子游戏

答案：ABC

2.考试中缓解紧张情绪的方法有（）

A.自我暗示“我能行”B.活动一下身体关节C.喝口水D.不断看时间

答案：ABC

3.有助于调整科目一考试心态的做法有（）

A.正确认识考试重要性B.把考试当平常练习C.考前大量刷题D.给自己过高目标

答案：ABC

4.以下哪些行为可能加重考试紧张（）

A.考试前不断想失败后果B.考前熬夜C.不熟悉考试规则D.提前熟悉考场环境

答案：ABC

5.当考试遇到不会的题，保持冷静的办法有（）

A.回忆相关知识点B.猜测答案C.先跳过做会的题D.反复读题

答案：ACD

6.科目一考试前心理调适的要点包括（）

A.保证充足睡眠B.进行积极的自我对话C.合理安排复习时间D.不关注考试

答案：ABC

7.考试中感觉焦虑时，身体上可以采取的放松动作有（）

A.握紧拳头再松开B.深呼吸C.转动脖子D.抖动双腿

答案：ABC

8.下列哪些属于良好的考试心态表现（）

A.遇到难题不慌乱B.考试中注意力集中C.不在乎考试成绩D.对自己有信心

答案：ABD

9.考前复习过度紧张，可以尝试（）

A.出去散步B.做简单运动C.吃一顿大餐D.停止复习

答案：ABC

10.要让科目一考试心态平稳，需要做到（）

A.准备充分B.不与他人攀比C.考试中不看别人进度D.提前准备好证件

答案：ABCD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.科目一考试前只要疯狂刷题，不需要调整心态。（）

答案：错误

2.考试中感到紧张是完全不正常的，必须立刻克服。（）

答案：错误

3.考前一晚玩游戏放松有助于第二天考试。（）

答案：错误

4.考试时遇到难题直接放弃，去做其他题是明智的。（）

答案：错误

5.对自己说“我肯定考不好”能让自己面对考试更平静。（）

答案：错误

6.提前到考场可以减少考试时的紧张感。（）

答案：正确

7.考试中一直看时间，能更好地控制答题速度。（）

答案：错误

8.考前大量喝咖啡可以提神，有助于缓解紧张。（）

答案：错误

9.相信自己能考好科目一，对考试心态有积极作用。（）

答案：正确

10.若考试没达到自己期望的成绩，就应该自暴自弃。（）

答案：错误

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述科目一考试前过度紧张的危害。

答案：过度紧张会影响大脑对知识的提取，导致注意力不集中，容易看错题目，答题速度受影响，还可能发挥失常，降低考试通过的概率。

2.科目一考试中感觉紧张，如何从心理上调整？

答案：进行自我暗示，告诉自己“我准备好了”“我能行”；转移注意力，先跳过