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2025年精神情况测试题及答案

2025年精神情况测试题

本测试包含5个维度共50题，覆盖情绪管理、认知功能、社会适应、压力应对、自我认知五大领域。请根据最近2周的真实状态作答，每题选择最符合自身情况的选项（A/B/C/D），部分题目需按1-5分评分（1=完全不符合，5=完全符合）。

一、情绪管理（1-10题）

1.早晨醒来时，你对当天的期待感是：

A.充满动力，明确要完成的目标

B.平静，按计划推进即可

C.有些迷茫，不知道重点在哪

D.压抑，甚至想逃避起床

2.收到同事/朋友的负面评价（如“你这次方案不够创新”）时，你的第一反应是：

A.询问具体不足，思考改进方向

B.承认可能存在问题，但相信自己其他优势

C.立刻反驳“我已经尽力了”

D.持续回想这句话，怀疑自己“是不是真的很差”

3.过去两周内，因小事（如手机没电、咖啡洒了）产生烦躁情绪的频率是：

A.0-1次

B.2-3次，很快平复

C.4-5次，需要半小时以上缓解

D.6次以上，甚至影响当天状态

4.当你意识到自己正在焦虑（如心跳加速、坐立不安）时，你会：

A.立刻暂停手头任务，做5分钟深呼吸或冥想

B.告诉自己“焦虑是正常的，先完成能控制的部分”

C.试图用刷短视频/吃零食转移注意力

D.陷入“为什么又焦虑”的自我批判，更难平静

5.观看一部悲伤的电影后，你需要多久走出情绪？

A.10分钟内，能理性分析剧情与现实的区别

B.30分钟-1小时，偶尔想起仍有感触

C.半天以上，甚至影响当天心情

D.超过1天，持续回忆片中的悲伤细节

6.对“情绪需要完全控制”的看法是：

A.不认同，允许自己有情绪波动，但会主动调节

B.部分认同，重要场合需要控制，私下可以释放

C.完全认同，情绪外露是软弱的表现

D.矛盾，既想控制又常因情绪失控自责

7.过去两周，你有多少次主动与他人分享自己的情绪（如“今天我很开心/难过”）？

A.5次以上

B.3-4次

C.1-2次

D.0次，觉得“说了也没用”

8.当他人因情绪问题向你求助（如“我最近压力好大”），你的反应是：

A.认真倾听，询问具体困扰，给出针对性建议

B.安慰“别想太多”，但不知如何深入

C.觉得麻烦，转移话题

D.因共情过度，自己也陷入低落

9.面对未完成的计划（如没读完的书、没健身的周目标），你的情绪是：

A.复盘原因（如时间分配问题），调整计划

B.有点遗憾，但接受“计划赶不上变化”

C.自责“又拖延了”，甚至否定之前的努力

D.无所谓，反正“计划本来就是摆设”

10.用1-5分评分：最近两周，你能清晰分辨自己“生气”“失望”“委屈”等具体情绪的频率（1=几乎分不清，5=每次都能明确）。

二、认知功能（11-20题）

11.阅读一篇2000字的文章后，你能准确复述核心观点的比例是：

A.80%以上

B.60%-80%

C.40%-60%

D.40%以下

12.同时处理3项任务（如回邮件、整理数据、接电话）时，你的效率是：

A.有序切换，每项任务质量达标

B.完成大部分，但细节可能出错

C.频繁出错，需要反复检查

D.无法完成，感到“大脑宕机”

13.回忆3天前的晚餐细节（如吃了什么、和谁一起），你能想起的内容是：

A.具体菜品、对话内容、环境细节

B.大致吃了什么，记得和谁一起

C.只记得“在外面吃的”

D.完全想不起来

14.遇到新信息（如“2025年AI伦理新政策”）时，你的第一反应是：

A.主动搜索相关背景，分析政策影响

B.了解基本内容，标记“可能有用”

C.觉得“和我无关”，快速跳过

D.因信息复杂产生抵触，拒绝深入

15.解决一个逻辑题（如“A比B高，B比C矮，谁最矮？”），你的反应时间是：

A.5秒内

B.10-20秒

C.30秒以上，需要用笔记录

D.无法理解题意

16.对“自己可能犯错”的态度是：

A.正常现象，错误是学习机会

B.尽量避免，但犯错后能总结

C.非常在意，犯错后反复检查其他部分

D.因害怕犯错，选择逃避需要决策的任务

17.过去两周，你有多少次因“忘记”而影响计划（如错过会议、忘带物品）？

A.0-1次

B.2-3次

C.4-5次

D.6次以上

18.观看一段10分钟的科普视频后，你能提出