排球颠球技术说课.pptxVIP

演讲人：日期:排球颠球技术说课

CATALOGUE目录01技术原理概述02核心动作要领03教学流程设计04常见错误纠正05效果评价标准06教学资源配置

01技术原理概述

垫球力学基础力的传递与缓冲垫球时需通过下肢蹬伸、腰腹转动及上肢协同发力，将地面反作用力经膝关节→髋关节→肩关节→肘关节逐级传递至前臂，同时手腕下压形成缓冲，确保球体飞行轨迹稳定。动量守恒应用通过计算球体质量与初速度，合理控制手臂迎球速度（约为来球速度的70%），实现动能的有效转化与方向修正。触球角度控制理想触球角度为45°-60°，需根据来球速度动态调整前臂倾斜度。角度过小易导致球飞行过高，角度过大则易出现“插球”失误。

身体协调性要求视觉-动作整合需建立“盯球→预判落点→移动步伐→调整体位”的神经肌肉联动机制，要求球员在0.3秒内完成从视觉输入到动作输出的快速反应。核心肌群协同腹横肌与竖脊肌需持续等长收缩维持躯干稳定，臀大肌与股四头肌负责蹬地发力，形成“下肢驱动-核心稳定-上肢微调”的动力链。动态平衡训练建议采用单脚闭眼站立、Bosu球抛接等练习，提升前庭觉和本体感觉在移动垫球中的适应性调节能力。

控球稳定性要素应以前臂桡骨侧1/3处（距腕关节约10cm）为最佳触球点，该区域肌肉厚度适中且骨骼平整度最佳，误差范围需控制在±2cm内。触球部位精度肌肉记忆强化环境干扰应对通过300-500次/天的固定轨迹垫球练习，使三角肌前束与肱三头肌形成条件反射性收缩模式，将动作变异系数降至15%以下。针对风速、光照等变量，需训练球员通过调整触球力度（±5N）和旋转施加（0.5-1.5rps）进行实时补偿，保持落点标准差小于0.5m。

02核心动作要领

准备姿势规范双脚站位与重心分配采用前后开立姿势，双脚距离略宽于肩，前脚掌承担60%体重，后脚掌40%，膝关节微屈保持弹性，身体前倾约15度以降低重心。上肢准备姿态双臂自然下垂，肘关节弯曲呈120度角，前臂平行于地面，双手腕关节保持背伸状态，十指自然张开形成半球状接触面。视觉追踪与预判双眼保持平视，视线焦点置于来球轨迹最高点，通过颈部微抬实现头部稳定，建立空间位置感知系统。核心肌群激活腹横肌与竖脊肌保持适度紧张，形成人体弹簧结构，为后续发力提供稳定的生物力学基础。

手臂击球点控制理想接触区域定位前臂桡骨侧1/3处为最佳触球点，该区域肌肉厚度适中，能实现力量传导与缓冲的平衡，触球瞬间前臂与地面应形成45度夹角。01空间位置三维控制垂直方向控制在脐部上方15-20cm处，水平方向位于身体正中矢状面，前后方向距离躯干约25cm形成合理发力杠杆。触球面积优化通过前臂旋前动作使接触面增至最大，触球瞬间保持前臂肌肉适度紧张，避免过度僵硬导致动作变形。轨迹修正机制建立接触-反馈-微调的闭环控制系统，通过本体感觉实时调整击球点，应对不同旋转和速度的来球。020304

发力连贯性技巧遵循蹬地-转髋-收腹-送肩-伸肘的发力序列，下肢力量经核心肌群转换后，通过肩带肌群传递至上肢末端。动力链传导顺序膝关节在准备阶段下压5-8cm储存弹性势能，击球时快速伸展配合踝关节跖屈，实现爆发力与缓冲的协调统一。弹性势能储存释放建立蓄力-加速-制动三阶段时序，蓄力期占整个动作周期的30%，加速期50%，制动期20%，确保力量传递效率最大化。动作节奏控制采用磷酸原系统供能模式，单个动作完成时间控制在0.3秒内，通过间歇性发力保持动作质量稳定性。能量代谢调节

03教学流程设计

热身专项练习动态拉伸与关节激活通过高抬腿、侧滑步等动态动作提升下肢灵活性，结合肩关节绕环、手腕屈伸等练习增强上肢关节稳定性，为颠球动作奠定基础。反应速度训练设计快速移动接球、听指令变向跑等游戏化练习，强化学生神经肌肉协调性，提高对来球方向的预判能力。球感培养专项采用单手抛接球、双人近距离传垫球等低强度练习，帮助学生熟悉排球重量与弹性，逐步建立触球手感。

分解动作示范下肢姿势分解详细讲解并示范“重心下沉-膝盖微屈-脚尖稍内扣”的下肢动作链，强调腿部蹬伸发力与身体平衡的配合关系。全身协调演练从徒手模仿到结合排球，分步骤演示“蹬腿-顶肘-压腕”的发力顺序，突出动作连贯性与力量传递效率。上肢触球技术拆解“前臂并拢-手腕下压-肘关节固定”的核心动作要点，通过慢动作演示展示触球瞬间的缓冲与推送技巧。

分组循环训练固定点位颠球每组学生在划定区域内完成连续自颠球任务，要求控制高度在1.5米内，重点巩固标准动作定型。01移动中接发球设置多方向发球机或教师抛球，学生需快速移动至落点完成颠球，强化动态环境下的技术应用能力。02对抗性强化练习两人一组进行限时计数对抗，或加入干扰因素（如轻微推挡），提升技术稳定性和心理抗压能力。03

04常见错误纠正

手臂姿势偏差手臂未伸直或过度弯曲颠球时手臂应保持自然伸直状态，若出现弯曲