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五年级上册心理健康教案

一、课程名称

我的情绪小管家

二、授课年级

五年级上册

三、课时安排

1课时（建议40分钟）

四、授课目标

1.认知目标：认识常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪没有绝对的好坏之分，理解情绪对我们生活和学习的影响。

2.情感目标：体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，愿意与他人分享自己的情绪感受。

3.行为技能目标：初步学习识别自己和他人的情绪信号，尝试运用简单的方法调节自己的不良情绪，做情绪的小主人。

五、授课重点与难点

1.重点：认识不同的情绪，理解情绪的普遍性和两面性；初步掌握几种简单有效的情绪调节方法。

2.难点：如何引导学生真正接纳自己的负面情绪，并能在实际生活中尝试运用所学方法调节情绪。

六、课前准备

1.多媒体课件（PPT）：包含情绪图片、相关短视频（可选）、情景案例等。

2.情绪卡片：绘制或打印不同表情（喜、怒、哀、惧、惊讶、平静等）的卡片。

3.分组：将学生分成若干小组，每组准备一张大白纸和彩笔。

4.“情绪垃圾桶”或“情绪树洞”道具（可选，如一个装饰过的盒子）。

七、授课过程

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.教师导入：“同学们，今天我们先来玩一个小游戏，叫做‘情绪猜猜猜’。老师这里有一些情绪卡片，我会请一位同学上来抽取一张，并用表情和动作表演出来，其他同学来猜一猜他表演的是什么情绪。”

2.活动进行：邀请2-3名学生轮流表演，其他学生猜测。

3.引出主题：“刚才我们表演和猜到了很多情绪，比如开心、生气、难过等等。情绪就像我们的老朋友，每天都伴随着我们。今天，我们就一起来聊聊情绪，学习如何做自己情绪的小管家。”（板书课题：我的情绪小管家）

（二）认识情绪：情绪调色盘（约10分钟）

1.情绪大讨论：

*教师提问：“除了刚才我们表演的，你们还知道哪些情绪呢？”（引导学生自由发言，教师将主要情绪词写在黑板上或PPT上）

*展示情绪图片或表情包，让学生识别并说出名称。

2.情绪的“颜色”：

*教师引导：“如果把我们的情绪比作颜色，开心可能像什么颜色？生气呢？难过呢？”

*“其实，情绪本身没有绝对的好坏之分，就像彩虹有不同的颜色一样，每种情绪都有它存在的意义。比如，‘害怕’可以让我们远离危险，‘生气’有时也能给我们力量去改变不公平的事情。”

3.情景分析：展示1-2个简短情景（如：考试得了满分、心爱的玩具丢了、被同学误会），提问：“如果你遇到这样的事，会有什么情绪？这种情绪对你有什么影响？”（引导学生理解情绪与行为、想法的联系）

（三）体验与表达：我的情绪我做主（约10分钟）

1.“情绪温度计”：

*教师：“我们的情绪有时会像温度计一样有高低变化。现在，请大家在心里想一件最近让你感觉特别开心或者特别难过/生气的事情，然后为自己当时的情绪打个分，0分是一点感觉没有，10分是情绪最强烈的时候。”

*邀请几位学生（自愿）分享自己的“情绪温度”和对应的事情，鼓励他们用恰当的词语描述自己的感受。

2.小组“情绪树”：

*分组活动：每组发一张大白纸，画上树干。请学生在“树叶”上写下或画出最近感受到的不同情绪，并简单说明原因。

*小组内分享，然后每组选一个代表简要介绍本组的“情绪树”。

*教师总结：“看来大家都有各种各样的情绪体验，这很正常。能够表达自己的情绪，是心理健康的表现。”

（四）管理情绪：我的情绪小妙招（约12分钟）

1.“情绪小困扰”收集：

*可以采用不记名方式，请学生将最近遇到的、让自己感到不舒服的情绪困扰写在小纸条上，投入“情绪垃圾桶”或“情绪树洞”。（教师选取几个有代表性的困扰进行讨论，注意保护学生隐私）

*或者直接提问：“当你感到生气、难过、紧张的时候，你通常会怎么做呢？”

2.分享与讨论调节方法：

*引导学生分享自己调节情绪的方法，教师进行梳理和补充，总结出一些简单易行的方法，如：

*深呼吸法：演示“4-7-8”呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），带领学生一起练习2-3次。

*积极想法替代：“这件事虽然不好，但也许……”“我可以试试……”

*找人倾诉：和信任的家人、老师、朋友说说。

*转移注意力：做喜欢的事（听音乐、运动、画画、看书等）。

*合理宣泄：大哭一场、写日记、对着枕头大喊（注意场合和方式）。

3.“我的情绪调节工具箱”：

*教师：“这些调节情绪的方法就像我们工具箱里的工具，不同的情绪困扰可能需要用不同的工具。请大家在心里记住1-2个你觉得最适合自己的方法，当需要的时候就拿出来用一用。”

（五）总结与展