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2025年健康质量测试题及答案

一、生活方式与习惯部分

（一）选择题

1.以下哪种饮食习惯最有利于健康？

A.每天只吃肉类

B.荤素搭配，多吃蔬菜水果

C.经常吃油炸食品

D.以零食为主食

答案：B。荤素搭配能保证摄入全面的营养，蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，对维持身体正常生理功能至关重要。而只吃肉类会导致营养不均衡，缺乏膳食纤维等；油炸食品含有大量油脂和热量，常吃易引发肥胖、心血管疾病等；以零食为主食无法提供身体所需的足够营养。

2.每周进行体育锻炼的频率，比较合理的是？

A.每周1-2次

B.每周3-5次

C.每周6-7次

D.一个月1-2次

答案：B。每周进行3-5次体育锻炼可以保持身体的良好状态，增强心肺功能、提高肌肉力量和灵活性等。锻炼次数过少（如一个月1-2次）不能达到锻炼效果；而每周6-7次如果过度锻炼且不注意休息，可能会导致身体疲劳、受伤等；每周1-2次的锻炼频率相对较低，对健康的促进作用有限。

3.每天的睡眠时间，成年人一般建议为？

A.4-5小时

B.6-8小时

C.9-10小时

D.11-12小时

答案：B。成年人每天保证6-8小时的睡眠时间，有助于身体各器官的修复和恢复，提高免疫力，保持良好的精神状态。睡眠时间过短（4-5小时）会导致身体疲劳、注意力不集中、内分泌失调等；睡眠时间过长（9-12小时）可能会使人感到困倦、乏力，也不利于身体健康。

4.吸烟对健康的危害主要有？（多选）

A.增加患肺癌的风险

B.导致心血管疾病

C.影响呼吸系统功能

D.对他人健康造成二手烟危害

答案：ABCD。吸烟是导致肺癌的主要危险因素之一，烟草中的有害物质会损伤肺部细胞，引发癌变。同时，吸烟会使血管收缩、血液黏稠度增加，从而增加心血管疾病的发生风险。吸烟还会刺激呼吸道，导致咳嗽、气喘等呼吸系统问题。二手烟中同样含有大量有害物质，会危害周围人的健康。

5.以下哪种行为有助于缓解压力？

A.暴饮暴食

B.长时间玩电子游戏

C.进行冥想或深呼吸

D.酗酒

答案：C。冥想或深呼吸可以帮助放松身心，调节呼吸和心率，缓解紧张和焦虑情绪，从而减轻压力。暴饮暴食会对肠胃造成负担，还可能导致肥胖等健康问题；长时间玩电子游戏可能会让人更加沉迷和疲劳，不能真正缓解压力；酗酒会损害肝脏等器官，并且可能导致酒精依赖等问题，不能有效缓解压力。

（二）判断题

1.只要多吃保健品，就可以不用注重日常饮食的均衡。（）

答案：错误。保健品只能起到补充营养的辅助作用，不能替代日常饮食。日常饮食中的食物种类丰富，能提供各种不同的营养成分，是身体获取全面营养的主要来源。而保健品往往只针对某一种或几种营养素进行补充，无法提供食物中其他复杂的营养物质和生物活性成分。

2.运动后马上洗澡有利于身体恢复。（）

答案：错误。运动后身体血液循环加快，毛孔张开，马上洗澡，尤其是洗冷水澡，会使血管突然收缩，导致血液循环不畅，增加心脏负担，还可能引发感冒等疾病。一般建议运动后休息20-30分钟，等身体恢复平静后再洗澡。

3.经常熬夜会影响生物钟，导致内分泌失调。（）

答案：正确。生物钟是人体内部的一种生理节律，它控制着身体的各种生理功能，如睡眠-觉醒周期、激素分泌等。经常熬夜会打乱生物钟的正常节律，影响激素的正常分泌，从而导致内分泌失调，出现痘痘、月经不调、情绪波动等问题。

4.为了保持身材，晚餐可以不吃。（）

答案：错误。晚餐不吃可能会导致夜间饥饿，影响睡眠质量，还可能在第二天出现暴饮暴食的情况。而且长期晚餐不吃会使身体代谢率下降，不利于减肥和身体健康。合理的做法是晚餐适量进食，选择清淡、易消化的食物。

5.喝饮料可以代替喝水。（）

答案：错误。饮料中通常含有大量的糖分、添加剂和色素等，过量饮用会对健康造成不利影响，如导致肥胖、龋齿、血糖升高等。而水是人体新陈代谢所必需的物质，喝白开水能有效补充身体所需水分，维持身体正常生理功能。

二、身体机能与健康指标部分

（一）选择题

1.正常成年人的血压范围，收缩压和舒张压一般是？

A.收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg

B.收缩压100-149mmHg，舒张压70-99mmHg

C.收缩压80-129mmHg，舒张压50-79mmHg

D.收缩压110-159mmHg，舒张压80-109mmHg

答案：A。血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力。正常成年人的收缩压范围一般在