镁的重要性及补充.pptxVIP

镁的重要性及补充;;镁的重要性及补充;现状分析：被忽视的”生命元素”;现状分析：被忽视的”生命元素”;问题识别：是谁偷走了我们的镁？;问题识别：是谁偷走了我们的镁？;饮食结构的”精致化”陷阱;土壤与食物的”营养稀释”;;;科学评估：如何判断自己是否缺镁？;科学评估：如何判断自己是否缺镁？;症状自查：身体发出的”求救信号”;;饮食回顾：计算你的”镁账户”;方案制定：科学补镁的”组合拳”;方案制定：科学补镁的”组合拳”;1.全谷物：把精白米、白面条替换成糙米、燕麦、荞麦、藜麦。比如早餐用燕麦片（煮5分钟即可）代替白粥，午餐用糙米饭（大米:糙米=2:1更易接受）代替白米饭，晚餐可以煮荞麦面。需要注