人体解剖-骨骼肌-躯干肌汇总..pptx

人体解剖-骨骼肌-躯干肌汇总.

汇报人：XXX

2025-X-X

目录

1.躯干肌概述

2.背肌

3.胸肌

4.腹肌

5.腰肌

6.骨盆肌

7.躯干肌的生理作用

8.躯干肌的损伤与防护

01

躯干肌概述

躯干肌的功能

维持姿势

躯干肌在人体站立和坐姿中起到关键作用，如竖脊肌负责维持脊柱的稳定性，胸大肌和腹直肌协同工作，共同支撑和稳定躯干，防止因重力作用导致的姿势变形。据研究，人体站立时，躯干肌的用力可达到体重的30%-40%。

呼吸辅助

在呼吸过程中，肋间肌和膈肌的协同作用使得胸腔容积发生变化，从而实现气体的吸入和呼出。例如，深呼吸时，肋间外肌和肋间内肌的收缩可增加胸腔容积约25%-30%，促进肺泡与外界气体交换。

躯干运动

躯干肌参与多种躯干运动，如前屈、后伸、侧屈和旋转等。例如，腹直肌和腹外斜肌在前屈动作中协同收缩，使躯干向前弯曲；而背阔肌和竖脊肌在背伸动作中发挥作用，使躯干向后弯曲。这些运动对于日常活动、体育锻炼和体育运动至关重要。

躯干肌的分类

背肌

背肌主要包括竖脊肌、斜方肌、背阔肌和菱形肌等，它们位于躯干背部，主要负责脊柱的稳定、伸展和旋转等动作。例如，竖脊肌在脊柱伸展时发挥重要作用，其肌肉纤维长度可达脊柱长度的1/3。

胸肌

胸肌包括胸大肌、胸小肌、肋间肌和胸锁乳突肌等，主要位于胸腔前壁，参与胸廓的扩张和收缩。其中，胸大肌是人体最大的肌肉之一，覆盖面积约占人体表面积的5%。

腹肌

腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等，它们位于腹部，参与躯干的屈曲、扭转和侧屈等动作。腹直肌的收缩力可达自身重量的3-4倍，是人体重要的力量源泉。

躯干肌的解剖位置

背肌位置

背肌位于脊柱两侧，包括竖脊肌、斜方肌等，其肌纤维与脊柱平行，覆盖面积广。例如，竖脊肌的起点位于骶骨和腰椎，止点延伸至颈椎，是人体最长的肌肉之一。

胸肌分布

胸肌主要分布在胸腔前壁，包括胸大肌、胸小肌等。胸大肌呈扇形，起始于锁骨、胸骨和肋骨，止于肱骨，是上肢运动的重要动力来源。

腹肌分布

腹肌位于腹部，包括腹直肌、腹外斜肌等。腹直肌位于腹部正中，分为上、下腹直肌，两侧腹直肌之间有腹白线分隔。腹外斜肌位于腹直肌外侧，呈带状分布，其肌纤维方向与腹直肌垂直。

02

背肌

背阔肌

功能与作用

背阔肌是人体最大的背部肌肉，主要负责肩关节的内收、内旋和后伸。在运动中，它能帮助身体完成多种动作，如引体向上、划船等。据研究，背阔肌的收缩力可达自身重量的1.5倍以上。

解剖结构

背阔肌呈三角形，起始于下6个胸椎的棘突、腰椎的横突和骶骨的背面，止于肱骨小结节嵴。其肌纤维呈扇形分布，跨越背部和肩部，是连接脊柱与上肢的重要桥梁。

训练方法

背阔肌的训练方法包括引体向上、下拉、俯身划船等。训练时，应注意动作的标准性，避免过度拉伸或损伤。研究表明，背阔肌的训练对改善体型、增强背部力量和预防腰背疼痛具有重要意义。

竖脊肌

功能与作用

竖脊肌是人体背部最重要的肌肉之一，主要负责脊柱的伸展和稳定。它跨越整个背部，从骶骨延伸至颈椎，收缩时能使脊柱后伸，对抗重力，维持正确的站立姿势。据研究，竖脊肌的收缩力可达自身重量的1.2倍。

解剖结构

竖脊肌由三部分组成：棘肌、最长肌和髂肋肌。棘肌起始于骶骨和腰椎的棘突，最长肌起始于腰椎的横突，髂肋肌起始于髂嵴。这三部分肌肉纤维相互交织，形成一条强大的肌肉带。

训练方法

竖脊肌的训练可以通过硬拉、俯身划船、桥式等动作进行。训练时，应注意保持正确的姿势，避免过度弯曲脊柱。强化竖脊肌对于预防腰背疼痛、提高运动表现和日常活动能力至关重要。

斜方肌

功能与作用

斜方肌位于背部和肩部，主要负责肩胛骨的稳定和上提。它参与肩关节的伸展、旋转和上举等动作。斜方肌的收缩力可达自身重量的1.8倍，对于维持肩胛骨的正常位置和姿势至关重要。

解剖结构

斜方肌呈三角形，分为上、中、下三部。上部起始于枕骨和颈椎，中部起始于胸椎，下部起始于腰椎。肌纤维斜向下外，止于肱骨的肩峰和肩胛冈。

训练方法

斜方肌的训练可以通过耸肩、引体向上、哑铃侧平举等动作进行。训练时应注意动作的幅度和节奏，避免过度拉伸或造成肩部损伤。斜方肌的强化有助于改善肩部外观，提高肩部稳定性和运动表现。

菱形肌

功能与作用

菱形肌位于背部，主要负责肩胛骨的内收和固定。它在肩胛骨后缩、提拉等动作中起到关键作用，如划船等运动。菱形肌的收缩可以稳定肩胛骨，减少肩关节的压力，防止肩部损伤。其力量约为自身重量的0.8倍。

解剖结构

菱形肌呈菱形，起始于上位胸椎的棘突，止于肩胛骨的内侧缘。它的肌纤维短而密集，收缩时可以明显看到肩胛骨向脊柱方向移动。菱形肌的这种特殊结构使其在维持肩胛骨位置中扮演重要角色。

训练方法

菱形肌的训练可以通过俯身飞鸟、反向飞鸟等动作进行。训练时要注意肩胛骨的内收动作，避免仅靠肩部肌肉发