好睡眠促生长（知识清单）-北京版体育三年级全一册.docx

《第2课好睡眠促生长》知识清单

一、睡眠的重要意义

1.?充足的睡眠能帮助小学生消除_____，恢复体力与精力，让每天都元气满满。

2.?睡眠过程中身体会分泌促进长高的关键物质，即_____，因此好睡眠能助力身体发育。

3.?良好的睡眠有助于提高小学生的_____，增强身体抵抗疾病的能力，减少生病风险。

4.?睡眠就像给大脑“加油”，能促进_____，帮助巩固记忆、提高注意力，让学习效率更高。

5.?充足的睡眠能帮助小学生保持情绪稳定，减少_____、抑郁等负面情绪的产生。

6.?长期保持良好睡眠习惯，还能培养小学生的_____和时间管理能力。

二、小学生的睡眠需求标准

1.?