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篮球急停急起动作教学设计方案

一、教学对象分析

本教学设计方案主要针对具备一定篮球基础的青少年或成年初学者。此阶段学习者已掌握基本的跑动、运球技能，身体协调性与模仿能力处于发展关键期，对篮球运动抱有较高兴趣，但在快速移动中的身体控制能力和动作衔接的流畅性方面仍需系统训练。

二、教学目标

（一）认知目标

1.使学习者明确急停急起动作在篮球运动中的重要性及其应用场景（如摆脱防守、突破分球、接应传球等）。

2.理解急停（跨步急停、跳步急停）与急起动作的技术原理及动作要领。

（二）技能目标

1.初步掌握跨步急停和跳步急停的正确动作方法，能在慢跑和中速跑动中完成无球及持球的急停动作，身体重心控制稳定。

2.掌握急停后衔接交叉步或顺步急起的动作衔接技术，做到急停稳、起动快，动作连贯。

3.能够在模拟比赛或简单对抗情境下，运用急停急起技术摆脱静态或慢速移动的防守者，80%以上的尝试能达到预期效果。

（三）情感与社会目标

1.通过反复练习，培养学习者的身体感知能力、反应速度和动作协调性。

2.在分组练习和对抗中，增强团队合作意识、竞争意识和勇于挑战困难的意志品质。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.急停时身体重心的快速下降与稳固支撑，强调“降重心、宽站立、脚尖朝前或略内扣”。

2.急起时蹬地发力的顺序与方向，以及身体由静到动的快速转换衔接。

（二）教学难点

1.跳步急停时双脚落地的同时性及身体的平衡控制，避免出现“走步”违例。

2.急停与急起动作之间的无缝衔接，做到“停得稳、起得快”，减少动作停顿时间。

3.结合球进行急停急起时，手对球的保护与控制，避免失误。

四、教学课时与课次安排

建议安排2-3课时（每课时90分钟），可根据学习者掌握情况适当调整。

*第一课时：主要学习无球状态下的急停（跨步、跳步）与急起动作，强调动作规范与身体控制。

*第二课时：结合球的急停急起练习，重点是运球中的急停与急起衔接，以及接球后的急停与二次起动。

*第三课时：急停急起技术在移动、变向、突破等组合技术中的应用，以及在简易对抗中的运用。

五、教学准备

（一）场地器材

1.标准篮球场1-2片。

2.篮球若干（每人1球或2人1球）。

3.标志桶/标志碟8-12个，用于设置练习路线或障碍。

4.口哨、秒表。

5.饮用水。

（二）安全预案

1.课前检查场地平整度，清除杂物，确保无安全隐患。

2.强调充分热身，特别是下肢、踝关节、膝关节和腰部。

3.提醒学习者穿着合适的运动服装和篮球鞋，避免佩戴尖锐饰物。

4.练习强度循序渐进，防止运动损伤。

六、教学过程

（一）热身与导入（约15分钟）

1.常规热身（10分钟）：

*慢跑____米，或围绕球场进行变向跑、高抬腿、后蹬跑等。

*关节活动：颈部、肩部、手腕、髋部、膝关节、踝关节的动态拉伸。

*篮球专项热身：原地运球（高低、左右手）、行进间运球、传球练习（双手胸前、击地）。

2.导入（5分钟）：

*提问：“在比赛中，当你快速跑动想要摆脱防守或者接到传球后准备进攻时，需要用到什么技术来突然改变自己的运动状态？”引导学生思考急停急起的作用。

*示范：教师展示优秀运动员运用急停急起技术的精彩片段（或现场示范），激发学习兴趣，明确本课学习内容。

（二）分解动作学习与练习（约30分钟）

1.急停技术学习：

*跨步急停（两步急停）：

*讲解示范：强调跑动中，先跨出第一步（通常为异侧脚，如右脚运球，左脚先跨），脚跟着地迅速过渡到全脚掌，屈膝，身体稍后仰；紧接着跨出第二步，脚的落点应在第一步脚的侧前方，两脚距离略宽于肩，重心下降并稳固支撑，上体保持正直或微前倾。双臂自然张开维持平衡。

*练习方法：

1.原地无球模仿跨步急停动作，体会两脚落地顺序和重心变化。

2.慢跑中做跨步急停练习，教师巡回指导，纠正错误动作（如重心过高、脚步交叉等）。

3.规定方向的跨步急停（如向前、向侧）。

*跳步急停（一步急停）：

*讲解示范：强调跑动中，双脚用力蹬地向上（略带向前）跳起，身体在空中保持平衡，接球或持球于胸腹之间；落地时，两脚平行或略前后开立，略宽于肩，同时屈膝缓冲，重心迅速下降，全脚掌着地，上体微前倾。

*练习方法：

1.原地向上轻跳，落地成跳步急停姿势。

2.慢跑中做跳步急停练习，体会蹬地、腾空、落地的连贯性和重心稳定。

3.慢跑接变向跳步急停。

*对比与选择：引导学生思考两种急停的适用场景（如跨步急停制动距离稍长，跳步急停更突然，落地后可向任意方向起动）。

2.急起技术学习：

*讲解示范：强调在急停姿势的基础上，身体重心迅