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武术特长班教学计划

一、课程名称

武术特长班

二、课程宗旨与目标

（一）课程宗旨

本武术特长班旨在传承中华优秀传统文化，弘扬武术精神，通过系统、科学的训练，使学员掌握一定的武术技能，提升身体素质，培养坚韧不拔、自强不息、尊师重道、团结友爱的优良品质，促进学员身心全面发展。

（二）课程目标

1.总目标：通过阶段性学习，学员能够基本掌握所选武术拳种的基础功法、基本技术和简单套路，并对武术文化有初步认知，形成良好的锻炼习惯和武德修养。

2.具体目标：

*技能目标：掌握正确的武术基本手型、步型、手法、步法；能够独立完成基础组合动作及一套简化套路；初步具备一定的攻防意识和反应能力。

*认知目标：了解武术的起源与发展简史，理解所学拳种的风格特点；掌握武术训练的基本常识和自我保护方法。

*情感与品德目标：培养学员对武术运动的兴趣和热爱；树立刻苦钻研、持之以恒的学习态度；养成谦逊有礼、严于律己、宽以待人的行为习惯。

*健康目标：提高学员的力量、柔韧、速度、耐力、灵敏等身体素质；改善心肺功能，增强身体抵抗力；培养良好的身体姿态和协调性。

三、教学对象

本课程面向对武术有兴趣、身体健康、无严重疾病史的青少年学员（可根据实际情况注明年龄段，如小学段、初中段等）。有无基础均可，欢迎零基础学员报名。

四、教学周期与课时安排

1.教学周期：一学期（或按季度/学年设定，根据实际情况调整）。

2.课时安排：每周固定X次课，每次X课时（每课时X分钟，例如：每次两课时，每课时45分钟）。具体上课时间待报名后统筹安排。

五、教学内容与模块设置

本课程教学内容将围绕“基本功训练”、“技术技能学习”、“武德与文化熏陶”三个核心模块展开，并根据学员的进步情况逐步深化。

（一）基础筑基阶段（学期前X分之一时段）

1.武德教育与课堂常规：

*武术礼仪（抱拳礼、鞠躬礼等）的规范与应用。

*课堂纪律、训练安全须知。

*介绍武术的基本概念与精神内涵（尚武崇德、自强不息等）。

2.基本功训练：

*柔韧性训练：压腿（正、侧、后）、耗腿、踢腿（正、侧、里合、外摆）、劈叉（横、竖）、下腰等。

*力量与协调训练：弓步、马步、仆步、虚步、歇步等基本步型的桩功练习；冲拳、推掌、格档等基本手型手法的发力练习；原地或行进间的步法练习。

*平衡与稳定性训练：单腿站立、燕式平衡等简单平衡动作。

3.基础技术：

*学习并掌握所学拳种的基本手型（拳、掌、勾）、步型（弓、马、仆、虚、歇）。

*学习简单的手法组合与步法转换。

（二）技能提升阶段（学期中X分之一时段）

1.深化基本功：在巩固基础的前提下，增加难度和强度，注重动作的规范性与连贯性。

2.套路学习：

*学习一套简化武术套路（如规定的少年拳、初级长拳一段等，或根据学员年龄特点选择合适的传统拳种入门套路）。

*分解教学与完整练习相结合，强调动作的攻防含义理解。

*学习套路中的呼吸配合与节奏控制。

3.攻防意识培养：

*通过简单的攻防对练（如模拟性的“打靶”练习、一对一的反应练习），培养学员的距离感、时机感。

*讲解基本动作的实用攻防意义。

（三）巩固拓展阶段（学期后X分之一时段）

1.套路巩固与提高：

*熟练掌握所学套路，提高动作的质量、速度、力量及精气神的表现。

*进行套路分段演练与完整演练，纠正错误动作，提升整体演练水平。

2.身体素质综合训练：结合武术专项特点，进行针对性的力量、耐力、灵敏性综合练习。

3.武术文化知识拓展：

*介绍一些著名的武术人物与典故。

*欣赏高水平武术竞赛或表演视频，提升审美情趣。

4.展示与交流：

*组织小型内部演练或交流活动，增强学员的自信心与表现力。

*进行简单的教学比赛或技术评定。

六、教学方法与手段

1.讲解与示范法：清晰、准确的动作讲解，配合规范、优美的示范（正面、侧面、背面多角度示范）。

2.分解与完整法：复杂动作分解教学，逐步过渡到完整动作练习；套路分段学习，再进行组合。

3.纠正错误法：通过观察，及时发现学员的错误动作，采用语言提示、动作辅助等方式进行纠正。

4.重复练习法：对重点、难点动作及套路进行多次重复练习，以达到熟练掌握的目的。

5.启发引导法：通过提问、设疑等方式，引导学员思考动作要领及攻防含义，培养主动学习能力。

6.个别辅导与集体练习相结合：关注个体差异，对基础薄弱或接受较慢的学员进行重点辅导；同时组织集体练习，营造良好氛围，促进共同进步。

7.表扬鼓励法：及时肯定学员的进步，激发学习热情和积极性。

8.直观教学法：适当运用图片、视频等辅助手段，帮助学员更好地理解和掌握