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2025年超星尔雅学习通《健康生活与心理关怀》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.经常参加体育锻炼

B.保持充足的睡眠

C.合理膳食

D.以上都是

答案：D

解析：健康生活方式是一个综合性的概念，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等多个方面。经常参加体育锻炼、保持充足的睡眠、合理膳食都是健康生活方式的重要组成部分，因此以上都是健康生活方式的核心内容。

2.心理压力的主要来源不包括（）

A.工作负担

B.人际关系

C.经济状况

D.天气变化

答案：D

解析：心理压力的主要来源通常与个体的生活、工作和人际关系密切相关，如工作负担、人际关系、经济状况、家庭问题等。天气变化虽然可能对某些人的情绪产生影响，但通常不是心理压力的主要来源。

3.保持心理健康的有效方法是（）

A.长时间沉迷于手机

B.经常与朋友交流

C.沉默寡言

D.避免所有社交活动

答案：B

解析：保持心理健康需要积极的社会互动和支持，经常与朋友交流可以帮助个体缓解压力、获得情感支持，从而保持心理健康。长时间沉迷于手机、沉默寡言、避免所有社交活动都不利于心理健康。

4.健康饮食的原则不包括（）

A.多吃高糖食品

B.保持饮食多样性

C.控制总能量摄入

D.充足饮水

答案：A

解析：健康饮食的原则包括保持饮食多样性、均衡摄入各种营养素、控制总能量摄入、充足饮水等。多吃高糖食品不利于健康，因为高糖食品可能导致肥胖、糖尿病等多种健康问题。

5.运动对心理健康的主要益处是（）

A.提高免疫力

B.改善情绪

C.增加肌肉力量

D.降低血压

答案：B

解析：运动对心理健康的主要益处包括改善情绪、减轻压力、提高自信心等。虽然运动也有提高免疫力、增加肌肉力量、降低血压等益处，但这些主要是生理方面的益处。

6.心理咨询的主要目的是（）

A.给予经济援助

B.解决心理问题

C.提供职业建议

D.安排社交活动

答案：B

解析：心理咨询的主要目的是帮助个体解决心理问题，提高心理健康水平。给予经济援助、提供职业建议、安排社交活动都不是心理咨询的主要目的。

7.压力过大的主要表现是（）

A.身体健康

B.情绪稳定

C.睡眠质量差

D.工作效率高

答案：C

解析：压力过大的主要表现包括情绪波动、睡眠质量差、注意力不集中、工作效率下降等。身体健康、情绪稳定、工作效率高通常不是压力过大的表现。

8.健康生活方式对预防慢性病的作用是（）

A.完全无效

B.有一定作用

C.重要作用

D.无法确定

答案：C

解析：健康生活方式对预防慢性病具有重要作用。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等健康生活方式可以显著降低慢性病的发病风险。

9.心理健康的标志不包括（）

A.情绪稳定

B.自我认识清晰

C.人际关系和谐

D.经常发脾气

答案：D

解析：心理健康的标志包括情绪稳定、自我认识清晰、人际关系和谐、适应能力强等。经常发脾气通常不是心理健康的标志，反而可能是情绪管理能力较差的表现。

10.保持健康心理的途径不包括（）

A.积极参加集体活动

B.长期压抑情绪

C.学习情绪管理技巧

D.保持乐观心态

答案：B

解析：保持健康心理的途径包括积极参加集体活动、学习情绪管理技巧、保持乐观心态等。长期压抑情绪不利于心理健康，可能导致情绪问题加重。

11.长期缺乏运动可能导致的健康问题不包括（）

A.体重增加

B.心脏功能增强

C.骨密度降低

D.慢性炎症风险增加

答案：B

解析：长期缺乏运动会导致多种健康问题，包括能量消耗减少导致体重增加、骨骼缺乏刺激导致骨密度降低、机体炎症水平可能升高导致慢性炎症风险增加等。心脏功能需要通过规律运动来增强，长期缺乏运动会削弱心脏功能，因此心脏功能增强不是长期缺乏运动的结果。

12.以下哪项不属于健康睡眠的特征（）

A.入睡困难

B.睡眠时间长

C.睡眠深度适中

D.醒后感觉精力充沛

答案：A

解析：健康的睡眠通常表现为入睡相对容易、睡眠深度适中、醒来后感觉精力充沛等。入睡困难是睡眠问题的常见表现，不属于健康睡眠的特征。

13.心理弹性强的个体在面对逆境时通常表现出（）

A.情绪失控，容易崩溃

B.逃避问题，不愿面对

C.保持冷静，积极寻求解决方案

D.自怨自艾，失去信心

答案：C

解析：心理弹性是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时，能够适应环境、克服困难并恢复心理平衡的能力。心理弹性强的个体在遇到逆境时，通常能够保持相对冷静，并积极寻找应对和解决问题的方法。

14.均衡饮食中，哪类食物应适量摄入（）

A