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概述高校生的篮球训练方法
概述高校生的篮球训练方法
篮球训练方法是在篮球训练过程中，用来提高运动员篮球技术水平、完成训练任务的各种方法。一般状况下，篮球训练方法在教练员的“训”和运动员的“练”的过程中得以实现的，是需要教练员和运动员共同努力才能实现训练目标的一种过程与方式。对于高校生而言，正确地生疏和把握不同训练方法的功能和特点，有助于他们顺当地完成篮球训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地把握各种竞技能力的进展进程；有助于科学地提高他们的整体竞技能力。
一般状况下，对高校生进行篮球训练，可从生理和心理两方面入手，因而，篮球训练方法也就包含生理训练方法和心理训练方法两方面。
1高校生篮球运动生理训练方法
就生理而言，高校生篮球运动的生理训练方法主要有力气素养训练方法、耐力素养训练方法、速度素养训练方法、灵敏素养训练方法、柔韧素养训练方法、弹跳素养训练方法等。
依据篮球运动过程中，人体肌肉收缩的形式，力气训练有静力性力气训练、超等长训练和等动训练三种方法。静力性力气训练是一种使人体肌肉在对抗固定阻力时产生的力气维持和固定肢体于肯定的位置和姿势，不产生明显的位移和运动的训练方式。常见的训练方式如负重半蹲。超等长训练是一种能使肌肉产生牵张反射的力气训练方法，常见的训练方式如“跳深”练习。等动训练是在整个关节活动的范围内，肌肉群始终以最大张力收缩，而速度保持恒定的训练方法。它需要特地的器材才能进行，如等动练习器等。
篮球竞赛场地小、强度大、对抗性强，为了保持战斗力，双方频繁换人，这些特点要求高校生具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度、爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。
在篮球运动中，灵敏能力是格外重要的，良好的机敏性不仅能使高校生在运动中更快、更多、更精确?????、更协调地把握篮球的技术和练习手段，使自己的身体充分、有效地参与到运动和训练的实践中去，而且可以防止伤害事故的发生。进展高校生灵敏素养的训练可接受各种专项技术练习和帮助练习，以及各种脚步动作的转换练习、抢断球玩耍、绕过障碍的接力赛、传接各种难度的球、接地滚球，
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