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2025年超星尔雅学习通《健康管理技巧分享》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康管理中，制定个人健康计划的首要步骤是（）

A.进行全面的健康评估

B.立即开始实施健康行为

C.寻求专业医生的帮助

D.购买健康监测设备

答案：A

解析：制定个人健康计划需要先了解自身的健康状况，进行全面健康评估是首要步骤，包括身体检查、问卷调查、生活习惯分析等。只有充分了解自己的健康状况和需求，才能制定出科学合理的健康计划。其他选项虽然也重要，但都是在健康评估之后进行的。

2.在健康管理中，以下哪项不属于健康生活方式的范畴？（）

A.规律作息

B.均衡饮食

C.经常熬夜

D.适量运动

答案：C

解析：健康生活方式包括规律作息、均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等多个方面。经常熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，不属于健康生活方式的范畴。

3.健康管理中，自我监测的主要目的是（）

A.显示自己的健康数据

B.及时发现健康问题

C.向他人展示健康成果

D.减少医疗费用支出

答案：B

解析：自我监测的主要目的是及时发现健康问题，以便及早采取措施。通过自我监测，可以了解自己的健康状况变化，及时发现异常情况，避免小病拖成大病。其他选项虽然也可能是监测的间接结果，但不是主要目的。

4.健康管理中，以下哪种方法不适合用于压力管理？（）

A.冥想放松

B.听音乐舒缓

C.暴力发泄

D.做运动释放

答案：C

解析：压力管理需要采用积极健康的方法，冥想放松、听音乐舒缓、做运动释放都是有效的方法。暴力发泄虽然可以暂时缓解压力，但容易导致情绪进一步恶化，甚至引发冲突，不适合用于压力管理。

5.在健康管理中，以下哪项是导致慢性病的主要危险因素？（）

A.基因遗传

B.健康生活方式

C.医疗条件

D.社会环境

答案：B

解析：慢性病的主要危险因素包括基因遗传、健康生活方式、医疗条件和社会环境等。其中，健康生活方式是可以通过改变来预防和控制的，如不合理饮食、缺乏运动、吸烟等都是慢性病的重要危险因素。因此，健康生活方式是导致慢性病的主要危险因素之一。

6.健康管理中，以下哪种食物属于高膳食纤维食物？（）

A.精制米面

B.水果蔬菜

C.肉类食品

D.加工零食

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，如水果、蔬菜、全谷物等。精制米面、肉类食品和加工零食中膳食纤维含量较低。因此，水果蔬菜属于高膳食纤维食物。

7.健康管理中，以下哪种运动方式最适合初学者？（）

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.跑步

D.游泳

答案：B

解析：初学者由于缺乏运动基础，选择运动方式时应以低强度、低风险为主。瑜伽动作缓慢，强度适中，适合初学者。高强度间歇训练、跑步和游泳等运动强度较大，对初学者来说风险较高。

8.在健康管理中，以下哪种行为属于不良习惯？（）

A.按时作息

B.定期体检

C.经常饮酒

D.保持乐观

答案：C

解析：按时作息、定期体检、保持乐观都是良好的健康行为。经常饮酒会损害肝脏、心血管系统等，属于不良习惯。

9.健康管理中，以下哪种方法不适合用于改善睡眠质量？（）

A.调整睡眠环境

B.避免睡前摄入咖啡因

C.睡前剧烈运动

D.保持规律的作息时间

答案：C

解析：改善睡眠质量的方法包括调整睡眠环境、避免睡前摄入咖啡因、保持规律的作息时间等。睡前剧烈运动会刺激神经系统，不利于入睡，不适合用于改善睡眠质量。

10.在健康管理中，以下哪种指标不属于身体成分指标？（）

A.体重

B.体脂率

C.基础代谢率

D.身高

答案：D

解析：身体成分指标包括体重、体脂率、肌肉量、基础代谢率等。身高属于身体尺寸指标，不属于身体成分指标。

11.健康管理中，评估健康风险的主要依据是（）

A.个人感觉

B.健康检查结果

C.身体外貌

D.社交圈子

答案：B

解析：健康管理中，评估健康风险主要依据健康检查结果，如血液检查、影像学检查、体格检查等，这些检查可以客观地反映身体的健康状况和潜在风险。个人感觉、身体外貌和社交圈子虽然也提供了一些信息，但不是主要的评估依据。

12.在健康管理中，以下哪种方法不属于行为改变技术？（）

A.自我监控

B.目标设定

C.计划制定

D.药物治疗

答案：D

解析：健康管理中的行为改变技术主要包括自我监控、目标设定、计划制定、强化激励等。药物治疗属于医疗手段，虽然也可能作为健康管理的辅助手段，但不属于行为改变技术。

13.健康管理中，以下哪种食物属于高热量食物？（）

A.蔬菜

B.水果

C.豆制品

D.油炸食品

答案：D

解析：高热量食物通常指