第四章运动处方.pptVIP

例1：健身跑提高心肺功能的运动处方1．基本情况：男、19岁、身高168cm、体重69kg；主要问题是缺乏速度耐力，中长跑能力较差，肌力和柔软素质也处于低水平，无慢性病。2．运动方式：健身跑3．建议运动强度：120-170/分钟4．运动频度：每周3次.5.运动进度：共17个单元（每个单元重复2次），中间停止几天应持续4-5次，停止一个月需要重新开始；完全到第13个单元被认为已达到较高水平，能完成到13个以上单元，则被认为优秀。表P70第30页，共61页，星期日，2025年，2月5日例2：游泳提高心肺功能的运动处方1．基本情况：男、17岁、身高171cm、体重59kg；主要问题是由于平时缺乏锻炼，肺活量较低，身体耐力素质较差，与普通学生相比处于中下水平，无慢性病。2．运动方式：游泳3．建议运动强度：120-160/分钟4．运动频度：每周3次.5.运动进度：共21个单元（每个单元重复2次），中间停止几天应持续4-5次，停止一个月需要重新开始；完全到第16个单元被认为已达到较高水平，能完成到17个以上单元，则被认为优秀。表P73第31页，共61页，星期日，2025年，2月5日二、脑瘫的运动处方第32页，共61页，星期日，2025年，2月5日（一）分型

1．痉挛型：肌肉痉挛，表现为踮脚、剪刀步态、膝外翻、足外翻。2．弛缓型：肢