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健身房“掉铁小尴尬”安全举铁记小品剧本润色版本
人物设定
陈明（男，高二班长，第一次陪同学来健身房，提前查了基础举铁知识，手里攥着“安全举铁小贴士”纸条，书包里放着毛巾（擦汗）和运动水杯，总提醒大家“先热身、别逞强”，自己选轻重量哑铃还会先试举）
张弛（男，高二学生，爱吹牛好逞强，觉得“举得越重越厉害”，直奔20斤哑铃，举的时候没抓稳掉器械，兜里揣着手机（想拍举铁视频发朋友圈），掉了还嘴硬“手滑而已”）
王悦（女，高二学生，陪朋友来却怕练粗胳膊，选5斤轻哑铃还纠结，举的时候手抖个不停，最后掉在瑜伽垫上，随身带小镜子（怕出汗花妆）和发圈（扎头发），嘴里总念叨“别练粗了”）
赵宇（男，高二学生，慢半拍没经验，调杠铃重量时忘了锁安全扣，刚举起来杠铃就往一边滑，手里捏着“重量选择表”（妈妈给写的），说话慢悠悠，调重量时还会数错砝码片数量）
刘老师（女，中年体育老师，带学生来健身房做课外实践，懂基础健身知识，手里拎着运动背包（装备用毛巾）和计时器（控运动时长），带了个瑜伽垫（备用），看到掉器械会及时提醒，说话温和有耐心）
李哥（男，健身房教练，30岁左右，身材结实但不严肃，穿运动服戴护腕，手里拿个小哨子（提醒动作）和器械检查表，遇到掉器械的新手会主动教正确方法，态度专业不摆架子）
场景设定
社区健身房举铁区，周末下午非高峰时段。舞台左侧是“哑铃区”（摆着几排不同重量哑铃：5斤、10斤、15斤、20斤，每排贴重量标签），右侧是“杠铃区”（摆1台史密斯机，旁边堆着2.5斤、5斤砝码片，地面铺防滑垫），中间是“热身区”（放2个瑜伽垫、1个弹力带），背景墙上贴“安全健身科学锻炼”“举铁前请热身”标语，远处有“更衣室”道具门，背景音效是跑步机运转声、哑铃碰撞声（弱音效）、教练吹哨声（偶尔），角落放着几个备用运动器械（弹力带、轻重量壶铃）。
道具
“安全举铁小贴士”（1张，陈明用，写着“1.热身5分钟2.选适合重量3.抓稳再举4.掉器械别慌”）、毛巾（2条，陈明书包1条、刘老师背包1条）、运动水杯（4个，每人1个，印着各自名字）、20斤哑铃（1对，张弛用，有点沉）、手机（1部，张弛兜里，偶尔掏出来想拍视频）、5斤哑铃（1对，王悦用，粉色外壳）、小镜子（1面，王悦藏运动服兜里）、发圈（1个，王悦用，黑色）、杠铃（1副，赵宇用，配2.5斤砝码片）、“重量选择表”（1张，赵宇捏着，写“建议10斤以内”）、运动背包（1个，刘老师用）、计时器（1个，刘老师用）、瑜伽垫（2个，中间热身区用）、小哨子（1个，李哥用）、器械检查表（1张，李哥用）、防滑垫（1块，杠铃区地面铺）、弹力带（1条，备用）、护腕（1副，李哥戴）。
剧本正文
第一幕：初到健身房——举铁尴尬初现
（灯光亮起，背景音效是跑步机“嗡嗡”声和哑铃轻碰声，渐弱后，刘老师带着陈明、张弛、王悦、赵宇走进健身房，李哥正在哑铃区检查器械，看到他们笑着迎过来）
刘老师（拍了拍学生们的肩膀）：今天带大家来做健身实践，主要体验基础举铁，记住咱们的原则——安全第一，别逞强！有不懂的找我或者李教练。
李哥（举了举手里的检查表，语气亲切）：欢迎各位同学！第一次来的话，先在中间热身区活动5分钟，比如拉伸胳膊、扭扭腰，再选适合自己的重量——新手建议从5-10斤哑铃开始，别直接选重的啊！
（李哥去杠铃区检查器械，学生们散开：张弛一眼盯上哑铃区的20斤哑铃，三步并作两步跑过去；王悦在5斤和8斤哑铃间来回晃，手指戳了戳粉色5斤哑铃又缩回来；赵宇捏着“重量选择表”，慢悠悠走到杠铃区，盯着砝码片数；陈明先走到热身区，拿起弹力带开始拉伸）
张弛（抱起20斤哑铃，胳膊晃了晃，赶紧用另一只手扶住，对着陈明喊）：陈明你看！这20斤的我轻松拿捏！等会儿我拍个举铁视频，让隔壁班那几个总吹牛的看看！（说着就想举起来，结果手没抓稳，哑铃“哐当”一声掉在防滑垫上，还好没砸到脚）
陈明（赶紧跑过去，捡起哑铃放回原位）：张弛！我刚才跟你说别选这么重的！你看你连抓稳都费劲，要是砸到脚怎么办？我这小贴士上第一条就写“选适合重量”！
张弛（揉了揉胳膊，嘴硬道）：我就是手滑！刚才没抓稳而已，再试一次肯定行！（说着又想去抱哑铃，被陈明拦住）
（王悦这时候拿起粉色5斤哑铃，双手举到胸前，刚举了两下就开始手抖，脸憋得通红，嘴里还念叨）
王悦（手抖个不停，哑铃晃来晃去）：不行不行，怎么这么沉！再举下去胳膊肯定要粗了，穿裙子就不好看了……（话没说完，手一松，哑铃“啪”地掉在瑜伽垫上，她赶紧掏出小镜子照了照，怕出汗花了妆）
赵宇（慢悠悠在杠铃上加砝码片，加了2个2.5斤的，忘了锁安全扣，刚要握住杠铃往上举，砝码片“哗啦”往一边滑）：哎？这砝码怎么滑了？我刚才明明放好了……（赶紧用手扶住杠铃，生怕砸到腿，手里的“重量选择表”也掉在地上）
刘老师（听到动静，赶紧走过来，捡起赵宇的
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