健身房跑步“偷懒”小闹剧小品剧本润色版本.docxVIP

健身房跑步“偷懒”小闹剧小品剧本润色版本

一、基本信息

时长：8-10分钟

场景：社区健身房（仅标注“社区健身房”，无具体名称，舞台模拟“跑步机区域”，摆2台模拟跑步机可用带扶手的架子代替、1张休息长椅，桌上放运动水杯、毛巾）

人物：

张伟（26岁，上班族，穿宽松运动服，戴鸭舌帽，办健身卡想减肥却总偷懒，爱耍小聪明）

李娜（26岁，张伟同事兼健身搭子，穿紧身运动衣，扎高马尾，认真健身，总拆穿张伟的偷懒招）

王教练（35岁左右，健身房私教，穿专业健身服，戴运动手环，身材健硕，温和专业，擅长引导）

道具：模拟跑步机2台（带速度调节按钮贴纸质按钮）、运动水杯3个、毛巾3条、手机2部（张伟和李娜各1部）、健身手环1个（王教练用）、体重秤1台（舞台角落摆放）

二、剧本正文

第一幕：跑步机偷懒，搭子拆穿闹尴尬

（开场：舞台中间摆着2台模拟跑步机，张伟站在左边机器上，身体晃来晃去，手插在裤兜里，跑步机速度调至最低档，脚在传送带上“蹭”着走，还时不时掏出手机刷两下。李娜站在右边机器上，速度调至中速，步伐稳健，额头已经出汗，看见张伟的样子，忍不住皱眉。）

李娜：（边跑边喊，语气带点无奈）张伟！你这叫跑步吗？脚都快蹭出火星子了，跑步机速度比走路还慢，跟逛公园似的！

张伟：（赶紧把手机揣兜里，脚稍微加快点，却还是没离开传送带）谁说我没跑？我这叫“低速有氧”，减脂效果最好！你看你跑那么快，一会儿就累了，根本坚持不了多久。

李娜：（翻了个白眼，减速走到张伟旁边）别跟我扯“低速有氧”！我上周看健身科普，低速跑至少得让心率上去，你这心率估计跟坐着没区别，纯属浪费时间！

（张伟刚想反驳，突然假装脚下一滑，赶紧扶住跑步机扶手，顺势把速度调到“0”，还弯腰揉了揉脚踝。）

张伟：哎哟！脚崴了脚崴了！得歇会儿，不然一会儿肿了更麻烦。

李娜：（叉着腰，盯着张伟的脚踝）你刚才还好好的，一跟你说偷懒就崴脚？我看你是“懒癌”发作，找借口歇着！

（张伟被拆穿，有点不好意思，只好坐在旁边的休息长椅上，拿起运动水杯猛灌了几口，眼睛却瞟着跑步机，琢磨着下一个偷懒招。李娜无奈地摇摇头，回到自己的跑步机上，继续认真跑步。）

第二幕：耍招不断，偷懒变“翻车”

（张伟歇了两分钟，见李娜没注意，赶紧站起来回到跑步机上，这次没调低速，反而把速度调快了点——但他没认真跑，而是双手撑着扶手，身体前倾，让传送带带着脚动，看起来像“被跑步机拖着跑”，上半身根本没发力。）

（李娜跑完一组，停下来擦汗，转头就看见张伟的“奇葩姿势”，忍不住笑出声，还掏出手机拍了张照。）

李娜：（举着手机，笑着说）张伟，你这姿势能申请“健身房迷惑行为大赏”了！双手撑着扶手，跟被机器绑架了似的，这样跑能瘦才怪！

张伟：（赶紧放下手，站直身体，却因为没适应速度，差点摔个趔趄，赶紧抓住扶手）你别拍照啊！删了删了！我这是“核心训练”，锻炼手臂力量呢！

（这时，王教练拿着健身手环，从舞台右侧走过来，正好听见两人的对话，也看见张伟的姿势，笑着走过去。）

王教练：（拍了拍张伟的肩膀，示意他先停下跑步机）小伙子，你这“核心训练”可不太对——跑步机主要练下肢和心肺，你撑着扶手不发力，不仅没效果，还容易伤腰，得不偿失啊。

张伟：（关掉跑步机，挠了挠头，有点尴尬）王教练，我……我就是跑一会儿就累，想歇又不好意思，只好找点“巧劲”。

李娜：（在旁边补刀）他哪是累，是懒！从办卡到现在，每次来都找借口偷懒，要么调低速，要么假装系鞋带，刚才还装脚崴了！

张伟：（瞪了李娜一眼，对王教练说）我也想认真跑，可跑一会儿就喘不上气，腿还酸，实在坚持不了，只能偷偷懒。

第三幕：教练解惑，纠正偷懒误区

王教练：（坐在休息长椅上，示意两人也坐下，拿出自己的健身手环）其实很多人刚开始跑步都觉得累，不是因为你“懒”，是没找对方法，还总用“偷懒”逃避，越偷越没效果，越没效果越不想跑，陷入恶性循环。

（王教练把手环递给张伟，上面显示着心率和运动时长。）

王教练：你看，跑步不是越快越好，也不是越久越好，得根据自己的心率来——像你这年纪，把心率控制在120-140次/分钟，速度调在6-7公里/小时，既能减脂，又不会太累，容易坚持。你之前调低速，心率上不去，白跑；调高速又不发力，伤身体，这两种都不对。

李娜：（点头附和）我之前也跑不动，王教练教我“间歇跑”——跑3分钟中速，歇1分钟，慢慢就能坚持更久了，现在我一次能跑20分钟。

王教练：（又看向张伟，笑着说）还有你刚才假装脚崴、系鞋带，其实不用不好意思——累了就正常歇，喝口水，擦擦汗，调整呼吸，歇1-2分钟再继续，比你偷偷摸摸偷懒强多了。健身是给自己练的，不用跟别人比，只要每次比上次进步一点，就是成功。

张伟：（拿着手环，认真看了看，又抬头问）那我现在开始练，多久能看到效果啊？我想减肚子，穿衣服能好看点。

王教练：（拍了拍张伟的肚子，